Кедровый орех
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кедровый орех». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 140 г | 900 | 22 | 85.8 | 20.6 |
| Ст. ложка | 14 г | 90 | 2.2 | 8.58 | 2.06 |
| Горсть | 30 г | 193 | 4.71 | 18.4 | 4.41 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 643 ккал | 643 ккал | 32% |
| Белки | 15.7 г | 15.7 г | 21% |
| Жиры | 61.3 г | 61.3 г | 91% |
| Углеводы | 14.7 г | 14.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 9.33 мг | 62% |
| К · филлохинон | 53.9 мкг | 45% |
| В1 · тиамин | 0.63 мг | 42% |
| Н · биотин | 12.9 мкг | 26% |
| РР · НЭ | 4.47 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В4 · холин | 55.8 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 34 мкг | 8.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.31 мг | 6.3% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кедровые орехи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кедровые орехи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кедровое масло | 898 | 0 | 99.9 | 0 |
| кедровые орешки | 731 | 16.5 | 70.7 | 3.9 |
| кедровые орешки lidl | 730 | 17 | 71 | 4 |
| Орех кедровый | 723 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Орехи кедровые очищенные | 716 | 16 | 68 | 9 |
| Кедровые орешки 100г | 698 | 14.8 | 64 | 13.7 |
| Ядро кедрового ореха | 689 | 15.5 | 68 | 16.5 |
| Кедровые орешки | 680 | 16 | 52 | 28 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кедровый орех | Орехи и семена | — | 643 | 15.7 | 61.3 | 14.7 |
| Морская капуста Доль Ким | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики | Бакалея | ≈ 99% | 642 | 14.3 | 52.3 | 11.8 |
| Ядро ореха миндаля жареное | Сладости | ≈ 97% | 642 | 22.4 | 55.9 | 12.3 |
| Масло солодковершкове з какао "Шоколадне" | Масла и жиры | ≈ 96% | 644 | 1.6 | 62.5 | 18.7 |
| Мука из фундука | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 651 | 15 | 61 | 9.4 |
| Сырокопченая колбаса | Мясо | ≈ 94% | 641 | 14 | 65 | 0 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | Бобовые | ≈ 93% | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| Кокосовые чипсы | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 650 | 6.2 | 62 | 25.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | Молочные продукты | ≈ 91% | 647 | 0.8 | 71.5 | 1.3 |
| Ядра грецкого ореха сушеные Маркет | Крупы и каши | ≈ 91% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кедровый орех | — | 643 | 15.7 | 61.3 | 14.7 |
| Грецкий орех жаренный | ≈ 99% | 643 | 14 | 61 | 18 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | ≈ 99% | 643 | 14.3 | 60.7 | 10.8 |
| Миндаль | ≈ 98% | 641 | 18 | 57 | 14 |
| Миндаль жаренный | ≈ 98% | 642 | 19 | 55.3 | 17.2 |
| Миндаль жареный | ≈ 98% | 641 | 18 | 57 | 14 |
| Миндаль сладкий | ≈ 98% | 645 | 18.6 | 57.7 | 16.2 |
| Миндаль сушеный | ≈ 98% | 641 | 18 | 57 | 14 |
| орех миндаль | ≈ 98% | 645 | 18.6 | 57.7 | 16.2 |
| «Бабкины семечки», семечки полосатые, солёные, 90 г | ≈ 97% | 643 | 11.9 | 27.3 | 3.5 |
| Миндаль жареный | ≈ 97% | 642 | 22.4 | 55.9 | 12.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов