Фундук, сухая обжарка, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фундук, сухая обжарка, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 840 | 19.5 | 81.1 | 10.7 |
| Ст. ложка | 12 г | 77.5 | 1.8 | 7.49 | 0.98 |
| Горсть | 30 г | 194 | 4.5 | 18.7 | 2.46 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 646 ккал | 646 ккал | 32% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 62.4 г | 62.4 г | 93% |
| Углеводы | 8.2 г | 8.2 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 15.3 мг | 102% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В1 · тиамин | 0.34 мг | 23% |
| В9 · фолаты | 88 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.92 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.05 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.8% |
| C · аскорбиновая | 3.8 мг | 4.2% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фундук (лещина)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фундук (лещина)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фундук | 730 | 17 | 69 | 10 |
| Фундук обжаренный | 729 | 16.7 | 69.3 | 10.3 |
| Фундук жареный | 722 | 14.3 | 70.5 | 8.2 |
| Кето фундук | 704 | 16.1 | 66.9 | 7 |
| Фундук орех | 704 | 16.1 | 66.9 | 9.9 |
| Ядра фундука | 704 | 16.1 | 66.9 | 9.9 |
| Фундук жареный | 703 | 17.8 | 66.1 | 9.4 |
| Фундук жареный | 700 | 18 | 65 | 9.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фундук, сухая обжарка, без соли | Орехи и семена | — | 646 | 15 | 62.4 | 8.2 |
| Чуч-хела | Сладости | ≈ 98% | 648 | 13 | 61 | 10 |
| Мука из фундука | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 651 | 15 | 61 | 9.4 |
| Морская капуста Доль Ким | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 643 | 17.3 | 59.6 | 15 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики | Бакалея | ≈ 96% | 642 | 14.3 | 52.3 | 11.8 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | Бобовые | ≈ 95% | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| Масло солодковершкове з какао "Шоколадне" | Масла и жиры | ≈ 95% | 644 | 1.6 | 62.5 | 18.7 |
| Сало белорусское ВВ | Мясо | ≈ 95% | 646 | 4 | 70 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | Молочные продукты | ≈ 94% | 647 | 0.8 | 71.5 | 1.3 |
| Кокосовые чипсы | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 650 | 6.2 | 62 | 25.7 |
| Ядра грецкого ореха сушеные Маркет | Крупы и каши | ≈ 91% | 629 | 16.7 | 59.8 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фундук, сухая обжарка, без соли | — | 646 | 15 | 62.4 | 8.2 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью | ≈ 98% | 643 | 14.3 | 60.7 | 10.8 |
| орехи Фундук необжаренный | ≈ 98% | 650 | 15 | 61 | 9 |
| Миндаль | ≈ 97% | 646.7 | 24.7 | 56 | 5.3 |
| Миндаль Alesto | ≈ 97% | 645 | 24.2 | 56 | 5.4 |
| Мука из фундука | ≈ 97% | 651 | 15 | 61 | 9.4 |
| Подсолнечные семечки | ≈ 97% | 643.6 | 21.1 | 60 | 4.7 |
| тахини паста | ≈ 97% | 647 | 22 | 58 | 3 |
| Фундук | ≈ 97% | 651 | 15 | 61.5 | 9.4 |
| Фундук сушеный Щедрое застолье | ≈ 97% | 650 | 14.1 | 63.6 | 6 |
| Кедровый орех | ≈ 96% | 643 | 15.7 | 61.3 | 14.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов