Фундук жареный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фундук жареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 914 | 23.1 | 85.9 | 12.2 |
| Ст. ложка | 12 г | 84.4 | 2.14 | 7.93 | 1.13 |
| Горсть | 30 г | 211 | 5.34 | 19.8 | 2.82 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 703 ккал | 703 ккал | 35% |
| Белки | 17.8 г | 17.8 г | 24% |
| Жиры | 66.1 г | 66.1 г | 99% |
| Углеводы | 9.4 г | 9.4 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Н · биотин | 76 мкг | 152% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 20.4 мг | 136% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| РР · НЭ | 5 мг | 25% |
| В9 · фолаты | 88 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.92 мг | 18% |
| К · филлохинон | 14.2 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 10% |
| В4 · холин | 45.6 мг | 9.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| C · аскорбиновая | 3.8 мг | 4.2% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Магний | 420 мг | 105% |
| Фосфор | 299 мг | 37% |
| Кальций | 221 мг | 22% |
| Калий | 504 мг | 20% |
| Натрий | 25 мг | 1.9% |
| Хлор | 22 мг | 1% |
| Сера | 150 мг | — |
| Кремний | 50 мг | — |
| ★ Хром | 170 мкг | 340% |
| ★ Марганец | 5.55 мг | 278% |
| ★ Медь | 1750 мкг | 175% |
| Молибден | 29.7 мкг | 42% |
| Железо | 2.8 мг | 28% |
| Цинк | 2.5 мг | 21% |
| Селен | 4.1 мкг | 5.9% |
| Фтор | 17 мкг | 0.4% |
| Йод | 0.2 мкг | 0.1% |
| Бор | 170 мкг | — |
| Кобальт | 12.3 мкг | — |
| Никель | 35 мкг | — |
| Литий | 6 мкг | — |
| Алюминий | 425 мкг | — |
| Рубидий | 27 мкг | — |
| Титан | 45 мкг | — |
| Ванадий | 100 мкг | — |
| Стронций | 200 мкг | — |
| Цирконий | 7.4 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фундук (лещина)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фундук (лещина)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фундук | 730 | 17 | 69 | 10 |
| Фундук обжаренный | 729 | 16.7 | 69.3 | 10.3 |
| Фундук жареный | 722 | 14.3 | 70.5 | 8.2 |
| Кето фундук | 704 | 16.1 | 66.9 | 7 |
| Фундук орех | 704 | 16.1 | 66.9 | 9.9 |
| Ядра фундука | 704 | 16.1 | 66.9 | 9.9 |
| Фундук жареный | 700 | 18 | 65 | 9.5 |
| Фундук жареный | 690 | 15 | 64 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фундук жареный | Орехи и семена | — | 703 | 17.8 | 66.1 | 9.4 |
| Ядро ореха фундука жареное | Сладости | ≈ 100% | 703 | 17.8 | 66.1 | 9.4 |
| Масло макадамии | Масла и жиры | ≈ 95% | 708 | 9.2 | 74.6 | 10 |
| майонез | Бакалея | ≈ 94% | 704 | 1.5 | 76.3 | 2.9 |
| рыбий жир реневал | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 710 | 14 | 72 | 4 |
| семечек стакан | Крупы и каши | ≈ 94% | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Мука семени льна | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 700 | 35 | 58 | 9 |
| Масло сливочное солёное 77% | Молочные продукты | ≈ 92% | 700 | 0.7 | 77 | 1 |
| Грудинка копченая к/в в/у | Мясо | ≈ 88% | 689 | 6.6 | 73.6 | 0 |
| Овощи по-китайски | Овощи | ≈ 88% | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| семки | Снеки | ≈ 88% | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фундук жареный | — | 703 | 17.8 | 66.1 | 9.4 |
| Кето фундук | ≈ 99% | 704 | 16.1 | 66.9 | 7 |
| Фундук орех | ≈ 99% | 704 | 16.1 | 66.9 | 9.9 |
| Ядра фундука | ≈ 99% | 704 | 16.1 | 66.9 | 9.9 |
| Фундук жареный | ≈ 98% | 700 | 18 | 65 | 9.5 |
| Грецкий орех | ≈ 97% | 700 | 15 | 65 | 14 |
| Кедровые орешки 100г | ≈ 96% | 698 | 14.8 | 64 | 13.7 |
| кокос стр | ≈ 96% | 703 | 7 | 64 | 24 |
| макадамия с медом | ≈ 96% | 704 | 7 | 70 | 10 |
| Орех грецкий | ≈ 96% | 698 | 14.8 | 64 | 13.7 |
| Смесь ореховая Трио (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | ≈ 96% | 700 | 20 | 63.1 | 17.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов