Корюшка зубастая, азиатская
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Корюшка зубастая, азиатская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 153 | 23.1 | 6.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 112 | 16.9 | 4.95 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 102 ккал | 102 ккал | 5% |
| Белки | 15.4 г | 15.4 г | 21% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| ★ Фосфор | 240 мг | 30% |
| ★ Калий | 390 мг | 16% |
| ★ Натрий | 135 мг | 10% |
| Магний | 35 мг | 8.8% |
| Кальций | 80 мг | 8% |
| Сера | 154 мг | — |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Корюшка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Корюшка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корюшка, сушеная, (Аляска) | 386 | 56.2 | 17.9 | 0 |
| корюшка АВ | 273 | 22.2 | 15.1 | 12 |
| Снеток солено-сушеный, полесский | 264 | 46.3 | 8.8 | 0 |
| Корюшка маринованная | 210 | 12 | 13.8 | 1 |
| корюшка хк | 203 | 22 | 13 | 0 |
| Корюшка неразделанная с овощным гарниром в томатном соусе | 190 | 14 | 13 | 2.5 |
| корюшка жареная | 181 | 13.8 | 12.6 | 3.3 |
| корюшка жаряная | 181 | 13.8 | 12.6 | 3.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Корюшка зубастая, азиатская | Рыба и морепродукты | — | 102 | 15.4 | 4.5 | 0 |
| Жаркое из индейки и грибов | Птица | ≈ 99% | 103 | 15.5 | 4.5 | 0.2 |
| Сосиски куриные «Суперсила» | Мясо | ≈ 99% | 101.3 | 15 | 4.5 | 0.2 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 100 | 16 | 4 | 0 |
| Холодец куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 100.4 | 15.2 | 3.9 | 0.7 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 96% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творог 4% | Молочные продукты | ≈ 96% | 104 | 15.7 | 4 | 1.4 |
| Филе в нежном чесночном соусе (цыпленок бройлер) | Бакалея | ≈ 96% | 110 | 17 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом | Яйца | ≈ 95% | 106 | 14.5 | 5 | 1.3 |
| Куриные ватрушки с яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 101 | 15.5 | 3.1 | 2.7 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 93% | 107 | 14 | 5 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Корюшка зубастая, азиатская | — | 102 | 15.4 | 4.5 | 0 |
| КОРЮШКА КРУПНАЯ ((ПЕРЕКРЁСТОК)) | ≈ 100% | 102 | 15.5 | 4.5 | 0 |
| Рыба Корюшка свежая | ≈ 100% | 102 | 15.4 | 4.5 | 0 |
| Тушенка из тунца Премиум 338 г ключ | ≈ 99% | 102.1 | 14.8 | 4.4 | 0.8 |
| тушенка тунец | ≈ 99% | 102 | 14.8 | 4.4 | 0.8 |
| Тушенка тунец | ≈ 99% | 102 | 14.8 | 4.4 | 0.8 |
| Тушёнка тунец премиум | ≈ 99% | 102 | 14.8 | 4.4 | 0.8 |
| Карп запеченный | ≈ 98% | 103 | 15.4 | 5 | 0 |
| корюшка вяленая | ≈ 98% | 105 | 15 | 4.5 | 0 |
| Сарган черноморский | ≈ 98% | 100 | 16.5 | 5.3 | 0 |
| Янтарная соломка | ≈ 98% | 102 | 15.4 | 4.5 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов