Угорь морской
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Угорь морской». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 141 | 28.7 | 2.85 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 103 | 21 | 2.09 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 94 ккал | 94 ккал | 5% |
| Белки | 19.1 г | 19.1 г | 25% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Фосфор | 220 мг | 28% |
| Сера | 191 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Угорь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Угорь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Угорь речной горячего копчения | 386 | 15.7 | 35.9 | 0 |
| Угорь речной | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Угорь свежий | 332 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Угорь в соусе унаги | 330 | 19 | 26 | 5 |
| Угорь копчёный | 326 | 17.9 | 28.6 | 0 |
| Угорь речной жареный в соусе | 253 | 15 | 13 | 19 |
| Угорь (запечённый или копчёный) | 236 | 23.7 | 15 | 0 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару | 236 | 23.7 | 15 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Угорь морской | Рыба и морепродукты | — | 94 | 19.1 | 1.9 | 0 |
| Венская ветчина | Мясо | ≈ 99% | 95 | 19 | 2 | 0 |
| Филе цыпленка бройлера (куриная грудка) | Птица | ≈ 99% | 95 | 19 | 2 | 0 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 97% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 97% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 95% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 94% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Кафе Jardin | Напитки | ≈ 93% | 93.3 | 15 | 3 | 0 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 91% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Угорь морской | — | 94 | 19.1 | 1.9 | 0 |
| Конгрио | ≈ 100% | 94 | 19.1 | 1.9 | 0 |
| конгрио отварная | ≈ 100% | 94 | 19.1 | 1.9 | 0 |
| Белоглазка, волго-каспийская | ≈ 99% | 92 | 18.8 | 1.9 | 0 |
| Креветки варено - мороженые | ≈ 99% | 95 | 18.9 | 2.1 | 0 |
| Окунь морской | ≈ 99% | 96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Окунь морской (красный) (запечённый) | ≈ 99% | 96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару | ≈ 99% | 96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Окунь морской запеченный | ≈ 99% | 96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
| Рыба Тилапия запечённая в духовке в фольге | ≈ 99% | 96 | 20 | 2 | 0 |
| Угорь морской свежий | ≈ 99% | 93 | 19.1 | 1.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов