Белоглазка, волго-каспийская
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белоглазка, волго-каспийская». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 138 | 28.2 | 2.85 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 101 | 20.7 | 2.09 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 18.8 г | 18.8 г | 25% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| D · кальциферол | 2.8 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белоглазка, волго-каспийская | Рыба и морепродукты | — | 92 | 18.8 | 1.9 | 0 |
| Куриные желудки без жира | Птица | ≈ 99% | 90 | 20 | 2 | 0 |
| Карпаччо из мяса птицы сырокопченое | Мясо | ≈ 98% | 90 | 18 | 2 | 0 |
| творог | Молочные продукты | ≈ 97% | 93 | 18 | 1.8 | 1.3 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 96% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Творог 2 | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 99 | 17 | 2 | 0 |
| Ассорти рыбное с морепродуктами для супа | Готовые_блюда | ≈ 94% | 88 | 16.2 | 2.6 | 0 |
| Кофе LEBO Classic, молотый для турки | Напитки | ≈ 94% | 92 | 15.5 | 2.5 | 2 |
| Рожки с творожным кремом | Сладости | ≈ 94% | 94.3 | 21.1 | 0.9 | 0.7 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 91% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белоглазка, волго-каспийская | — | 92 | 18.8 | 1.9 | 0 |
| Запеченая рыба телапия | ≈ 99% | 90.7 | 18.6 | 1.9 | 0 |
| Карась копчёный | ≈ 99% | 92 | 19 | 1.7 | 0 |
| Конгрио | ≈ 99% | 94 | 19.1 | 1.9 | 0 |
| конгрио отварная | ≈ 99% | 94 | 19.1 | 1.9 | 0 |
| Маринованные гребешки | ≈ 99% | 92 | 17 | 2 | 0 |
| Толстолоб запечённый в фольге | ≈ 99% | 92 | 23.4 | 2.2 | 0.4 |
| Толстолобик запеченный в духовке | ≈ 99% | 92 | 23.4 | 2.2 | 0.4 |
| Толстолобик запеченый | ≈ 99% | 92 | 23.4 | 2.2 | 0.4 |
| Толстолобик отварной | ≈ 99% | 92 | 19.3 | 1.8 | 0.5 |
| Угорь морской свежий | ≈ 99% | 93 | 19.1 | 1.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов