Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 26.3 | 0 | 2.93 | 0.06 |
| Ч. ложка | 5 г | 8.75 | 0 | 0.98 | 0.02 |
| Пачка 180 г | 180 г | 315 | 0 | 35.1 | 0.72 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 175 ккал | 175 ккал | 9% |
| Белки | 0 г | 0 г | 0% |
| Жиры | 19.5 г | 19.5 г | 29% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 819 мкг | 91% |
| ★ К · филлохинон | 70.9 мкг | 59% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 4.5 мг | 30% |
| В4 · холин | 12.4 мг | 2.5% |
| Ретинол | 0.77 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маргарин и спреды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маргарин и спреды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Маргарин молочный | 746 | 0.3 | 82.3 | 1 |
| Маргарин "Славянский" | 745 | 0.5 | 82 | 1.2 |
| Маргарин «Экстра» | 744 | 0.5 | 82 | 1 |
| Маргарин «Здоровье» | 743 | 0.5 | 82 | 0.7 |
| Маргарин молочный столовый | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин сливочный | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин "Эра" | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Маргарин | 743 | 0.5 | 82 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира | Масла и жиры | — | 175 | 0 | 19.5 | 0.4 |
| Салат из морской капусты с луком и пряностями | Готовые_блюда | ≈ 99% | 176 | 0 | 18.3 | 0.3 |
| Оливки зеленые с лососем | Овощи | ≈ 98% | 176 | 1.1 | 19 | 0 |
| маестро де олива ОЛИВКИ | Напитки | ≈ 97% | 173 | 1.2 | 18 | 0.5 |
| Кокосовое молоко 60% (жирность 17-19%) | Бакалея | ≈ 94% | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Молоко кокосовое Aroy-D | Молочные продукты | ≈ 94% | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| рогалики с повидлом | Сладости | ≈ 94% | 173 | 0.8 | 15.1 | 3.9 |
| Авакадо | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 184 | 2.7 | 22 | 2 |
| Кокосовое молоко | Орехи и семена | ≈ 92% | 182 | 1.5 | 18 | 3.5 |
| Печень тресковых по скандинавски | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 175 | 5 | 15 | 5 |
| Помидоры в кляре | Снеки | ≈ 90% | 174 | 6.7 | 15.3 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира | — | 175 | 0 | 19.5 | 0.4 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, без соли | ≈ 100% | 175 | 0 | 19.5 | 0.4 |
| Молоко кокосовое | ≈ 92% | 185 | 1.6 | 19 | 2 |
| мякоть кокосового ореха | ≈ 92% | 166 | 0.7 | 17 | 2.6 |
| кокосовые сливки | ≈ 91% | 187 | 1.6 | 21 | 2 |
| Маргарин (спред), "Super Light " компании SMART BEAT, без жирных кислот | ≈ 91% | 158 | 0 | 17.1 | 0 |
| Нектар из мякоти кокосового ореха: кокосовое молоко | ≈ 91% | 162 | 0.5 | 17 | 1.8 |
| Кокосовое молоко | ≈ 88% | 184 | 1.3 | 16.8 | 5.7 |
| коэнзим Q 10 | ≈ 86% | 180 | 5 | 15 | 7 |
| масло расторопши | ≈ 86% | 180 | 5 | 15 | 7 |
| Паштет из утки | ≈ 85% | 177 | 8 | 13 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов