Морж, мясо, сырое, (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морж, мясо, сырое, (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 299 | 28.8 | 20.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 219 | 21.1 | 15 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 199 ккал | 199 ккал | 10% |
| Белки | 19.2 г | 19.2 г | 26% |
| Жиры | 13.6 г | 13.6 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.18 мг | 12% |
| ★ Железо | 9.4 мг | 94% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской зверь и акула»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской зверь и акула» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морж, мясо, сырое, (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 199 | 19.2 | 13.6 | 0 |
| диафрагма свиная | Мясо | ≈ 100% | 199 | 18.6 | 13.2 | 0 |
| Грудка куриная варено копченая | Птица | ≈ 99% | 200 | 19 | 13 | 0 |
| Сыр Милково Дары Кавказа мягкий 45% | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 18.5 | 14 | 0 |
| Колбаса на окрошку | Готовые_блюда | ≈ 97% | 200 | 16 | 14 | 0.1 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 96% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 200 | 13.3 | 13.3 | 3.3 |
| Омлет с творогом и индейкой | Яйца | ≈ 95% | 200 | 14 | 15 | 1 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 94% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Jardin Кофе Молотый | Орехи и семена | ≈ 94% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морж, мясо, сырое, (Аляска) | — | 199 | 19.2 | 13.6 | 0 |
| Лосось слабосаленый | ≈ 99% | 200 | 19.9 | 13.6 | 0 |
| Минтай в яично-сырной заливке | ≈ 99% | 198 | 19.3 | 13.3 | 0.3 |
| рыба гриль лакс чеснок-перец | ≈ 99% | 198 | 19 | 13.5 | 0.2 |
| сайра свежемороженная | ≈ 99% | 200 | 19 | 14 | 0 |
| Сёмга в пароварке | ≈ 99% | 197 | 19.3 | 14 | 0 |
| семга жареная без масла | ≈ 99% | 197 | 21 | 15 | 0 |
| Сёмга на пару | ≈ 99% | 197 | 19.3 | 14 | 0 |
| Семга стейк мороженый | ≈ 99% | 200 | 19.9 | 13.4 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения | ≈ 99% | 200 | 20 | 14 | 0 |
| grill-lachs семга | ≈ 99% | 198 | 19 | 13.5 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов