Моллюск рапана
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Моллюск рапана». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 116 | 25 | 1.65 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 84.7 | 18.4 | 1.21 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 77 ккал | 77 ккал | 4% |
| Белки | 16.7 г | 16.7 г | 22% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Железо | 11 мг | 110% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Моллюски»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Моллюски» — сравните калорийность и БЖУ.
| Трубач, моллюск, приготовленный на пару | 275 | 47.7 | 0.8 | 15.5 |
| Мясо рапана в соусе унаги | 202 | 17.5 | 11.2 | 7.9 |
| Моллюск двустворчатый, обжаренный в панировке | 202 | 14.2 | 11.2 | 10.3 |
| Галиотис, все виды, жареный | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Моллюски (варёные) | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару | 148 | 25.6 | 2 | 5.1 |
| Моллюск двустворчатый, консервированный, сухой продукт без маринада | 142 | 24.3 | 1.6 | 5.9 |
| Трубач, моллюск | 137 | 23.8 | 0.4 | 7.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Моллюск рапана | Рыба и морепродукты | — | 77 | 16.7 | 1.1 | 0 |
| Куриная грудинка | Птица | ≈ 99% | 75 | 16 | 1 | 0 |
| Филей говяжий "Столичный" копчено-вореный | Мясо | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Творог 1% | Молочные продукты | ≈ 96% | 79 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 94% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 93% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 93% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 92% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Бульон из камбалы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 66 | 13 | 1.4 | 0.2 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Моллюск рапана | — | 77 | 16.7 | 1.1 | 0 |
| Морское ухо | ≈ 100% | 77 | 16.7 | 1.1 | 0 |
| Рак речной, дикий | ≈ 100% | 77 | 16 | 1 | 0 |
| Рапана | ≈ 100% | 77 | 16.7 | 1.1 | 0 |
| Ропаны свежие | ≈ 100% | 77 | 16.7 | 1.1 | 0 |
| Филе минтая дальневосточное мороженое | ≈ 100% | 77 | 16 | 1 | 0 |
| Хоккигай | ≈ 100% | 77 | 16.7 | 1.1 | 0 |
| Нерия | ≈ 99% | 76 | 16.8 | 1.1 | 0 |
| Раки (сырые) | ≈ 99% | 77 | 16 | 1 | 0 |
| Треска на пару | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Языки трески | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов