хлеб из цельнозерновой муки с отрубями
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлеб из цельнозерновой муки с отрубями». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 94 | 3.75 | 0.65 | 18.3 |
| Ломтик | 30 г | 56.4 | 2.25 | 0.39 | 11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 188 ккал | 188 ккал | 9% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 36.5 г | 36.5 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлеб из цельнозерновой муки с отрубями | Хлеб и выпечка | — | 188 | 7.5 | 1.3 | 36.5 |
| Хлопья Fitness фрукты, ягоды и орехи | Крупы и каши | ≈ 98% | 186 | 6.9 | 1.2 | 36.8 |
| Сельдерей (корень) сушеный | Овощи | ≈ 97% | 186 | 7.8 | 2 | 36.6 |
| Сельдерей корень сушеный | Бакалея | ≈ 97% | 191 | 7.8 | 2 | 36.6 |
| Панини пшенично-ржаной | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 192 | 9.9 | 0.9 | 36.2 |
| Блины | Готовые_блюда | ≈ 95% | 186 | 5.1 | 3.1 | 34.3 |
| кисель овсяный с черной смородиной | Напитки | ≈ 95% | 182 | 8.6 | 2 | 38 |
| Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 186 | 4.3 | 3 | 39.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 189 | 7.1 | 1.6 | 22.6 |
| нутовые конфеты | Сладости | ≈ 95% | 187 | 7.1 | 3.1 | 31.8 |
| Мороженое из киви и банана | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 189 | 3.3 | 0.7 | 38.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлеб из цельнозерновой муки с отрубями | — | 188 | 7.5 | 1.3 | 36.5 |
| Хлеб | ≈ 99% | 187 | 8.2 | 1.4 | 43 |
| Хлеб Ивановский | ≈ 99% | 187 | 7.5 | 0.9 | 37.2 |
| Хлеб Ивановский Особый | ≈ 99% | 187 | 7.5 | 0.9 | 37.2 |
| хлеб из гречки зелёной | ≈ 99% | 189 | 6.9 | 1.4 | 37.1 |
| Хлеб ржаной | ≈ 99% | 187 | 7.3 | 1.3 | 36.4 |
| Хлеб ржаной заварной | ≈ 99% | 186 | 6.9 | 1.2 | 35.2 |
| хлеб ржаной из обдирной муки "хлебный дом" | ≈ 99% | 187 | 7.3 | 1.3 | 36.4 |
| Изделие х/б "Сытный" | ≈ 98% | 189 | 6.3 | 1.7 | 32.8 |
| Хлеб пшеничный формовой | ≈ 98% | 190 | 8.3 | 1.3 | 36 |
| Хлеб Ржаной | ≈ 98% | 190 | 7 | 1.3 | 37.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов