Нут с кокосовым молоком, шпинатом и брокколи
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нут с кокосовым молоком, шпинатом и брокколи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 684 | 25.6 | 42 | 52 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.5 | 3.2 | 5.25 | 6.5 |
| Порция | 200 г | 684 | 25.6 | 42 | 52 |
| Ладонь | 150 г | 513 | 19.2 | 31.5 | 39 |
| Кулак | 180 г | 616 | 23 | 37.8 | 46.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 342 ккал | 342 ккал | 17% |
| Белки | 12.8 г | 12.8 г | 17% |
| Жиры | 21 г | 21 г | 31% |
| Углеводы | 26 г | 26 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нут с кокосовым молоком, шпинатом и брокколи | Бобовые | — | 342 | 12.8 | 21 | 26 |
| Пирожное "Танго" | Сладости | ≈ 100% | 342.5 | 13 | 21 | 26 |
| Пельмени СИБИРСКИЕ | Готовые_блюда | ≈ 97% | 346 | 11 | 22 | 26 |
| Сырные палочки в панировке | Снеки | ≈ 97% | 343 | 17.4 | 20.2 | 21.9 |
| Фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской | Бакалея | ≈ 97% | 338 | 13.3 | 20.7 | 24.8 |
| Хлеб Seminceoara | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 343 | 11.2 | 20.1 | 30.3 |
| Мороженое Светаево эскимо с арахисом и карамелью | Мороженое | ≈ 96% | 342 | 4.6 | 23.8 | 27.3 |
| Перец чили, пасилья, сушеный | Овощи | ≈ 96% | 345 | 12.4 | 15.9 | 24.3 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный | Молочные продукты | ≈ 96% | 341 | 7.1 | 23 | 27.5 |
| Десерт Чизкейк Нью Йорк Шоколад KFC | Фастфуд | ≈ 95% | 341 | 5.5 | 20.7 | 33.1 |
| какао крупка средней обжарки | Орехи и семена | ≈ 95% | 337 | 13 | 18.2 | 18.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нут с кокосовым молоком, шпинатом и брокколи | — | 342 | 12.8 | 21 | 26 |
| Фалафель домашнего приготовления | ≈ 91% | 333 | 13.3 | 17.8 | 31.8 |
| Хумус классический | ≈ 89% | 343 | 6.4 | 29 | 12 |
| Котлеты нутовые белковые | ≈ 86% | 342.5 | 16.5 | 9.5 | 46.5 |
| Нутовые котлеты | ≈ 85% | 345 | 16.5 | 9.5 | 46.5 |
| Арахис вареный, с солью | ≈ 82% | 318 | 13.5 | 22 | 12.5 |
| хумус рецепт из назарета | ≈ 81% | 357 | 8 | 31.8 | 9.7 |
| чечевица с колбасой и ребрышками | ≈ 80% | 309 | 18.6 | 15.5 | 24 |
| Соевая мука полуобезжиренная | ≈ 79% | 334 | 43 | 9.5 | 19.1 |
| Соя, зерно | ≈ 79% | 364 | 36.7 | 17.8 | 17.3 |
| Фасоль желтая, зрелые семена | ≈ 79% | 345 | 22 | 2.6 | 35.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов