Соевая мука полуобезжиренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевая мука полуобезжиренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 668 | 86 | 19 | 38.2 |
| Ст. ложка | 25 г | 83.5 | 10.8 | 2.38 | 4.78 |
| Порция | 200 г | 668 | 86 | 19 | 38.2 |
| Ладонь | 150 г | 501 | 64.5 | 14.3 | 28.7 |
| Кулак | 180 г | 601 | 77.4 | 17.1 | 34.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 334 ккал | 334 ккал | 17% |
| Белки | 43 г | 43 г | 57% |
| Жиры | 9.5 г | 9.5 г | 14% |
| Углеводы | 19.1 г | 19.1 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 11.3 мг | 56% |
| В1 · тиамин | 0.83 мг | 55% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| ★ Железо | 9 мг | 90% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевая мука полуобезжиренная | Бобовые | — | 334 | 43 | 9.5 | 19.1 |
| Мука соевая полуобезжиренная | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 334 | 43 | 9.5 | 19.1 |
| батончик сайтек джамбо | Сладости | ≈ 96% | 334 | 50 | 6.3 | 27 |
| сушено-вяленая паутинка | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 330 | 50 | 6.5 | 19 |
| макароны соевые | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 330 | 44 | 4.7 | 20 |
| Медовые Крылья | Птица | ≈ 93% | 334 | 26.3 | 12.6 | 18.9 |
| Мука из зародышей пшеницы | Крупы и каши | ≈ 92% | 335 | 33.8 | 7.7 | 32.7 |
| Сырники в духовке без муки и сахара | Готовые_блюда | ≈ 92% | 330 | 53 | 9.2 | 9 |
| Коктейль NotBadWheyProtein | Напитки | ≈ 91% | 334 | 58 | 2 | 22 |
| Приправа Maggi На второе для постных котлеток из фасоли с соусом | Бакалея | ≈ 91% | 323 | 9.9 | 3 | 6.1 |
| протеин | Снеки | ≈ 90% | 347 | 39.1 | 11.7 | 23.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевая мука полуобезжиренная | — | 334 | 43 | 9.5 | 19.1 |
| Соевое мясо Здоровка | ≈ 89% | 330 | 51 | 2 | 27 |
| Соевый жмых | ≈ 89% | 337 | 49.2 | 2.4 | 35.9 |
| Соевый жмых, обезжиренный | ≈ 89% | 337 | 49.2 | 2.4 | 35.9 |
| Соевое мясо бефстроганов | ≈ 88% | 332 | 46.2 | 1.1 | 34.5 |
| Соевый гуляш "Валин" | ≈ 87% | 329 | 50.8 | 1.1 | 31.3 |
| Соевый шницель | ≈ 87% | 340 | 46 | 1.5 | 35 |
| фарш соевый | ≈ 87% | 329 | 50 | 1 | 30 |
| Соевый протеин (концентрат) (порошок) | ≈ 86% | 328 | 63.6 | 0.5 | 25.4 |
| Арахисовая мука обезжиренная | ≈ 85% | 327 | 52.2 | 0.6 | 18.9 |
| Соевая мука, обезжиренная | ≈ 85% | 327 | 51.5 | 1.2 | 16.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов