Арахисовая мука обезжиренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Арахисовая мука обезжиренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 145 г | 474 | 75.7 | 0.87 | 27.4 |
| Ст. ложка | 18 г | 58.9 | 9.4 | 0.11 | 3.4 |
| Порция | 200 г | 654 | 104 | 1.2 | 37.8 |
| Горсть | 30 г | 98.1 | 15.7 | 0.18 | 5.67 |
| Ладонь | 150 г | 491 | 78.3 | 0.9 | 28.4 |
| Кулак | 180 г | 589 | 94 | 1.08 | 34 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 327 ккал | 327 ккал | 16% |
| Белки | 52.2 г | 52.2 г | 70% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 18.9 г | 18.9 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 27 мг | 135% |
| В9 · фолаты | 248 мкг | 62% |
| В5 · пантотеновая | 2.74 мг | 55% |
| В1 · тиамин | 0.7 мг | 47% |
| В2 · рибофлавин | 0.48 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В4 · холин | 109 мг | 22% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Арахис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Арахис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара | 650 | 24.8 | 54.9 | 6.4 |
| Арахис жареный | 626 | 26 | 52 | 13.4 |
| Арахисовая паста с омега-3 | 608 | 24.5 | 54.2 | 10.9 |
| Арахис жареный на масле, с солью | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахис жареный на масле, без соли | 599 | 28 | 52.5 | 5.9 |
| Арахисовая паста с солью | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Арахисовая паста без соли | 598 | 22.2 | 51.4 | 17.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами | 593 | 26.1 | 51.5 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Арахисовая мука обезжиренная | Бобовые | — | 327 | 52.2 | 0.6 | 18.9 |
| Коктейль NotBadWheyProtein | Напитки | ≈ 95% | 334 | 58 | 2 | 22 |
| протеиновый батончик | Сладости | ≈ 94% | 323 | 60.2 | 4.1 | 18 |
| Соевые гранулы «Фарш» | Крупы и каши | ≈ 94% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
| соевые гранулы фарш | Масла и жиры | ≈ 94% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
| Соевые ломтики | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 93% | 326 | 48.1 | 1.6 | 30.6 |
| соевая вермишель бефстроганов | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 316 | 50 | 1 | 19 |
| Соевый текстурат | Овощи | ≈ 93% | 320 | 50 | 3 | 19 |
| Мука подсолнечная | Бакалея | ≈ 91% | 326 | 48.1 | 1.6 | 35.8 |
| сушено-вяленая паутинка | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 330 | 50 | 6.5 | 19 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Арахисовая мука обезжиренная | — | 327 | 52.2 | 0.6 | 18.9 |
| Соевая мука, обезжиренная | ≈ 99% | 327 | 51.5 | 1.2 | 16.4 |
| Соевый протеин (концентрат) (порошок) | ≈ 99% | 328 | 63.6 | 0.5 | 25.4 |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | ≈ 98% | 328 | 63.6 | 0.5 | 19.9 |
| Белок растительный соевый | ≈ 95% | 318 | 57.9 | 0.9 | 19.6 |
| Соевое мясо Здоровка | ≈ 94% | 330 | 51 | 2 | 27 |
| Соевые кубики «Гуляш» | ≈ 94% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
| Соевый гуляш "Валин" | ≈ 93% | 329 | 50.8 | 1.1 | 31.3 |
| фарш соевый | ≈ 93% | 329 | 50 | 1 | 30 |
| Соевый гуляш | ≈ 91% | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Соевый шницель | ≈ 91% | 321 | 48 | 1 | 30 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов