Соевый протеин (концентрат) (порошок)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соевый протеин (концентрат) (порошок)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 656 | 127 | 0.92 | 50.8 |
| Ст. ложка | 25 г | 82 | 15.9 | 0.12 | 6.35 |
| Порция | 200 г | 656 | 127 | 0.92 | 50.8 |
| Ладонь | 150 г | 492 | 95.4 | 0.69 | 38.1 |
| Кулак | 180 г | 590 | 115 | 0.83 | 45.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 328 ккал | 328 ккал | 16% |
| Белки | 63.6 г | 63.6 г | 85% |
| Жиры | 0.46 г | 0.46 г | 1% |
| Углеводы | 25.4 г | 25.4 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соевый протеин (концентрат) (порошок) | Бобовые | — | 328 | 63.6 | 0.5 | 25.4 |
| Коктейль NotBadWheyProtein | Напитки | ≈ 95% | 334 | 58 | 2 | 22 |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 93% | 326 | 48.1 | 1.6 | 30.6 |
| протеиновый батончик | Сладости | ≈ 93% | 323 | 60.2 | 4.1 | 18 |
| соевая вермишель бефстроганов | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 316 | 50 | 1 | 19 |
| Соевые гранулы «Фарш» | Крупы и каши | ≈ 93% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
| соевые гранулы фарш | Масла и жиры | ≈ 93% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
| Соевые ломтики | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
| Мука подсолнечная | Бакалея | ≈ 92% | 326 | 48.1 | 1.6 | 35.8 |
| Соевый текстурат | Овощи | ≈ 92% | 320 | 50 | 3 | 19 |
| сушено-вяленая паутинка | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 330 | 50 | 6.5 | 19 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соевый протеин (концентрат) (порошок) | — | 328 | 63.6 | 0.5 | 25.4 |
| Арахисовая мука обезжиренная | ≈ 99% | 327 | 52.2 | 0.6 | 18.9 |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | ≈ 98% | 328 | 63.6 | 0.5 | 19.9 |
| Соевая мука, обезжиренная | ≈ 97% | 327 | 51.5 | 1.2 | 16.4 |
| Соевое мясо Здоровка | ≈ 95% | 330 | 51 | 2 | 27 |
| Соевый гуляш "Валин" | ≈ 95% | 329 | 50.8 | 1.1 | 31.3 |
| фарш соевый | ≈ 95% | 329 | 50 | 1 | 30 |
| Белок растительный соевый | ≈ 93% | 318 | 57.9 | 0.9 | 19.6 |
| Соевые кубики «Гуляш» | ≈ 93% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
| Соевый гуляш | ≈ 91% | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Соевый шницель | ≈ 91% | 321 | 48 | 1 | 30 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов