Мука из зародышей пшеницы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука из зародышей пшеницы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 536 | 54.1 | 12.3 | 52.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 83.8 | 8.45 | 1.93 | 8.18 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.8 | 2.7 | 0.62 | 2.62 |
| Порция | 210 г | 704 | 71 | 16.2 | 68.7 |
| Ладонь | 150 г | 503 | 50.7 | 11.6 | 49.1 |
| Кулак | 180 г | 603 | 60.8 | 13.9 | 58.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 335 ккал | 335 ккал | 17% |
| Белки | 33.8 г | 33.8 г | 45% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 32.7 г | 32.7 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 1.6 мг | 107% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 9.6 мг | 64% |
| РР · НЭ | 11.4 мг | 57% |
| В2 · рибофлавин | 0.88 мг | 49% |
| А · РЭ | 8 мкг | 0.9% |
| Железо | 4.3 мг | 43% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука из зародышей пшеницы | Крупы и каши | — | 335 | 33.8 | 7.7 | 32.7 |
| Мука из зародышей пшеницы | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 335 | 33.9 | 7.7 | 32.8 |
| Какао | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 339 | 28 | 12 | 29.8 |
| Какао порошок | Бакалея | ≈ 93% | 338 | 21 | 10 | 29.5 |
| какао-порошок натуральный | Напитки | ≈ 93% | 332 | 26 | 12 | 29.8 |
| Протеиновая конфета кокос BOOM BAR | Сладости | ≈ 93% | 333.3 | 30 | 12.8 | 25.6 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 93% | 332 | 26.8 | 5.7 | 42.4 |
| шрот расторопши | Орехи и семена | ≈ 93% | 340 | 24 | 10 | 25 |
| Соевая мука полуобезжиренная | Бобовые | ≈ 92% | 334 | 43 | 9.5 | 19.1 |
| Медовые Крылья | Птица | ≈ 91% | 334 | 26.3 | 12.6 | 18.9 |
| Морские водоросли рода Порфира сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 340 | 40 | 2 | 40 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука из зародышей пшеницы | — | 335 | 33.8 | 7.7 | 32.7 |
| Каша льняная на молочной сыворотке 25г | ≈ 90% | 340 | 32 | 12 | 18 |
| Каша протеиновая овсяная "Банановая с коэнзимом Q10". | ≈ 90% | 339 | 20 | 8.5 | 45.5 |
| Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras | ≈ 90% | 335 | 16.2 | 7.6 | 50 |
| Протеиновая каша | ≈ 89% | 340 | 20 | 8.5 | 45.5 |
| Амарантовые отруби | ≈ 88% | 333 | 18.5 | 5.5 | 52.3 |
| Каша овсяная на изомальте с шоколадом | ≈ 88% | 333 | 12.2 | 12 | 44.1 |
| Каша овсяная цельнозерновая (мистраль), банан и миндаль | ≈ 88% | 338 | 21.8 | 7.5 | 61.5 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, вишней и сливой | ≈ 88% | 333 | 15.5 | 7.2 | 50.6 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, яблоком и чёрной смородиной | ≈ 88% | 333 | 15.2 | 7 | 51.1 |
| Power pro (яблоки корица каша) | ≈ 88% | 340 | 30 | 3 | 54 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов