лунское море · Рыба и морепродукты
икра судака
Энергия и соотношение БЖУ
122ккал · 100 г
Белки26 г85%
Жиры2 г15%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «икра судака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 183 | 39 | 3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 134 | 28.6 | 2.2 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 122 ккал | 122 ккал | 6% |
| Белки | 26 г | 26 г | 35% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Судак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Судак» — сравните калорийность и БЖУ.
| судак в кляре | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Котлеты из судака и трески | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Судак жареный в кляре | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Судак с овощами в томате | 166 | 15.9 | 10 | 3.1 |
| Зразы из судака, по 1-382 | 164 | 12.1 | 7.4 | 12.1 |
| Судак фаршированный | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Судак фаршированный, по 1-362 | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Икра судака | 130 | 28 | 2 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| икра судака | Рыба и морепродукты | — | 122 | 26 | 2 | 0 |
| мясо индейки копчено-вареное | Птица | ≈ 99% | 121 | 25.6 | 2 | 0 |
| Уши говяжьи | Мясо | ≈ 99% | 122 | 25.2 | 2.3 | 0 |
| филе куриной грудки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 122 | 23.9 | 1.9 | 2.2 |
| Нитро Ваниль | Снеки | ≈ 96% | 120 | 24 | 2 | 2 |
| Протеин WHEY "ON" | Напитки | ≈ 95% | 120 | 24 | 1.5 | 3 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 93% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 91% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| Сыр швейцарский обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 91% | 127 | 28.4 | 0 | 3.4 |
| Безе | Сладости | ≈ 90% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| икра судака | — | 122 | 26 | 2 | 0 |
| икра судака пробойная | ≈ 100% | 122 | 26 | 2 | 0 |
| Кальмар отварной | ≈ 99% | 122 | 26.7 | 1.7 | 0 |
| икра сазана | ≈ 98% | 123 | 25.1 | 2.5 | 0 |
| Икра сазанья пробойная, соленая | ≈ 98% | 123 | 25.1 | 2.5 | 0 |
| Тилапия с травами жареная без масла | ≈ 98% | 123 | 25.1 | 2.1 | 0.9 |
| Тунец | ≈ 98% | 118 | 25.3 | 1.9 | 0 |
| Вяленый окунь | ≈ 97% | 121 | 24.3 | 2.6 | 0 |
| копченый осминог | ≈ 97% | 121.8 | 25.3 | 1.7 | 1.7 |
| лосось на гриле с соусом | ≈ 97% | 122.2 | 24 | 2.6 | 0.3 |
| Судак, приготовленный на жару | ≈ 97% | 119 | 24.5 | 1.6 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов