Гречневая каша с морковью и луком
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая каша с морковью и луком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 195 | 6.93 | 3.15 | 37 |
| Ст. ложка | 25 г | 23.3 | 0.83 | 0.38 | 4.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 7.44 | 0.26 | 0.12 | 1.41 |
| Порция | 210 г | 195 | 6.93 | 3.15 | 37 |
| Ладонь | 150 г | 140 | 4.95 | 2.25 | 26.4 |
| Кулак | 180 г | 167 | 5.94 | 2.7 | 31.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 93 ккал | 93 ккал | 5% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 17.6 г | 17.6 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая каша с морковью и луком | Крупы и каши | — | 93 | 3.3 | 1.5 | 17.6 |
| йогурт Froop Himbeere | Молочные продукты | ≈ 98% | 95 | 3.4 | 1.5 | 16.2 |
| кукуруза отварная | Бакалея | ≈ 98% | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли | Овощи | ≈ 98% | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Суши Хотатэ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 93 | 3.6 | 1.6 | 16 |
| утренний коктейль | Напитки | ≈ 98% | 93 | 4.1 | 1.3 | 17 |
| Эплик десерт молочный | Сладости | ≈ 98% | 90 | 3 | 1.5 | 16 |
| Завтрак Овсяная каша KFC | Фастфуд | ≈ 97% | 94 | 3.3 | 1.9 | 16 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), замороженная | Бобовые | ≈ 97% | 93 | 4.3 | 0.9 | 15.9 |
| хлеб молочный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 90 | 2.5 | 1.5 | 17 |
| Паста ФАРФАЛЛЕ со шпинатом | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 98 | 3 | 1.4 | 18.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая каша с морковью и луком | — | 93 | 3.3 | 1.5 | 17.6 |
| Гречка рассыпчатая с морковью и луком | ≈ 98% | 92 | 3.6 | 1.4 | 16.3 |
| Гречневая каша | ≈ 98% | 93 | 3.8 | 1 | 18.5 |
| Каша гречка+рис на водомолоке | ≈ 98% | 94 | 3.1 | 1.1 | 17.9 |
| Каша из пшеничных хлопьев на воде, с молоком, сахаром | ≈ 98% | 96 | 3.3 | 1.5 | 17.2 |
| Гречка вареная без соли и масла | ≈ 97% | 95 | 3.5 | 1 | 18 |
| гречка отварная | ≈ 97% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Каша гречневая на воде в мультиварке | ≈ 97% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Каша гречневая отварная | ≈ 97% | 92 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Овсянка на воде с бананом | ≈ 97% | 90 | 2.6 | 1.3 | 17 |
| рисовая каша на молоке с тыквой | ≈ 97% | 90 | 2.1 | 1.3 | 15.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов