Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Початок | 250 г | 240 | 8.5 | 3.75 | 46.5 |
| Порция | 150 г | 144 | 5.1 | 2.25 | 27.9 |
| Ладонь | 120 г | 115 | 4.08 | 1.8 | 22.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 96 ккал | 96 ккал | 5% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 18.6 г | 18.6 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 0.79 мг | 16% |
| РР · НЭ | 1.68 мг | 8.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.2% |
| C · аскорбиновая | 5.5 мг | 6.1% |
| В4 · холин | 29.1 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.2% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза сахарная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза сахарная» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукуруза жареная с солью | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Кукуруза свежая | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| кукуруза для попкорна | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукуруза сухая | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| кукуруза | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кукуруза | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли | Овощи | — | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| кукуруза отварная | Бакалея | ≈ 100% | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Каша из пшеничных хлопьев на воде, с молоком, сахаром | Крупы и каши | ≈ 99% | 96 | 3.3 | 1.5 | 17.2 |
| кефирно-ягодный десерт | Молочные продукты | ≈ 99% | 96 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Пудинг с обезжиренным молоком и какао со взбитыми сливками | Сладости | ≈ 99% | 97 | 3.1 | 1.3 | 18 |
| Нут в соусе харисса | Бобовые | ≈ 98% | 96 | 3.8 | 1.2 | 15.4 |
| Паста ФАРФАЛЛЕ со шпинатом | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 98 | 3 | 1.4 | 18.3 |
| Какао-напиток "горячий шоколад" (ARO) | Напитки | ≈ 97% | 94 | 2 | 1.6 | 18 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 97 | 2.2 | 0.7 | 13 |
| Рис вареный на курином бульоне | Готовые_блюда | ≈ 97% | 94 | 4.3 | 1.1 | 16.4 |
| НУТОВЫЙ ХЛЕБ | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 95 | 3.5 | 0.7 | 18.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли | — | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью | ≈ 100% | 96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Кукуруза (варёная) | ≈ 99% | 96 | 3.4 | 1.5 | 21 |
| Кукуруза белая вареная | ≈ 99% | 96 | 3.4 | 1.5 | 21 |
| Кукуруза вареная (зерна) | ≈ 99% | 96 | 3.4 | 1.5 | 21 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли | ≈ 99% | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью | ≈ 99% | 97 | 3.3 | 1.4 | 19 |
| Кукуруза Бондюэль золотистая | ≈ 98% | 96 | 3.2 | 1 | 18.6 |
| Кукуруза сахарная быстрозамороженная | ≈ 98% | 94 | 2.5 | 1.4 | 17.8 |
| Кукуруза в зернах замороженная | ≈ 97% | 95 | 3 | 1 | 19 |
| кукуруза замороженная | ≈ 97% | 100 | 4.5 | 1.5 | 20 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов