Абрикос, семя костянки
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Абрикос, семя костянки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 78 | 3.75 | 6.81 | 0.42 |
| Горсть | 30 г | 156 | 7.5 | 13.6 | 0.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 520 ккал | 520 ккал | 26% |
| Белки | 25 г | 25 г | 33% |
| Жиры | 45.4 г | 45.4 г | 68% |
| Углеводы | 2.8 г | 2.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Железо | 7 мг | 70% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Абрикос, семя костянки | Орехи и семена | — | 520 | 25 | 45.4 | 2.8 |
| Урбеч из абрикосовой косточки | Сладости | ≈ 99% | 519 | 25 | 45.5 | 2.8 |
| Пивчики | Мясо | ≈ 98% | 520 | 18 | 48 | 4 |
| Кето-хлеб с семенами | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 521 | 20 | 51.7 | 5 |
| ПИКОЛИНИ дижонская горчица | Снеки | ≈ 97% | 520 | 18 | 50 | 0 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | Крупы и каши | ≈ 95% | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| Мидии копчёные в масле с чесноком | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Ядра конопли | Бакалея | ≈ 93% | 514 | 30 | 41 | 10.7 |
| Сало свиное (с прослойкой) (сырое) | Масла и жиры | ≈ 92% | 518 | 9.3 | 53 | 0 |
| Яичный порошок / Сухой меланж | Яйца | ≈ 92% | 522 | 45 | 38 | 5 |
| «Nut&Go», батончик Protein миндаль и арахис, 36 г | Батончики | ≈ 91% | 520 | 18 | 34 | 28 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Абрикос, семя костянки | — | 520 | 25 | 45.4 | 2.8 |
| Ядро абрикоса | ≈ 98% | 519 | 25 | 47 | 7 |
| Кунжут 15г | ≈ 96% | 523 | 19.4 | 48.7 | 2 |
| Мак, семена | ≈ 95% | 525 | 18 | 41.6 | 8.6 |
| Смесь семян "Здоровье" | ≈ 94% | 528 | 20.3 | 46.5 | 7.1 |
| Кокосовая стружка | ≈ 93% | 520 | 5 | 50 | 12 |
| Кокосовая стружка | ≈ 93% | 520 | 5 | 50 | 12 |
| Кокосовая стружка | ≈ 93% | 520 | 5 | 50 | 12 |
| кокосовая стружка Приправыч | ≈ 93% | 520 | 5 | 50 | 12 |
| Кокосовая стружка Приправыч | ≈ 93% | 520 | 5 | 50 | 12 |
| Кокосовая стружка цветная | ≈ 93% | 520 | 5 | 50 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов