Минтай, Аляска
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Минтай, Аляска». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 114 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 83.6 | 18.9 | 0.88 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Минтай, Аляска | Рыба и морепродукты | — | 76 | 17.2 | 0.8 | 0 |
| Грудка индейки на гриле | Птица | ≈ 99% | 76 | 17.9 | 0.6 | 0 |
| Филей говяжий "Столичный" копчено-вореный | Мясо | ≈ 98% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 95% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
| Творог Милава обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 95% | 75 | 18 | 0 | 1.2 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Кофе | Напитки | ≈ 94% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 92% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 92% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 91% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Минтай, Аляска | — | 76 | 17.2 | 0.8 | 0 |
| Большеголов атлантический | ≈ 100% | 76 | 16.4 | 0.7 | 0 |
| Кальмар - рулет | ≈ 99% | 75 | 18 | 1 | 0 |
| Лобстеры (омары, лангусты) (сырые) | ≈ 99% | 77 | 16.5 | 0.8 | 0 |
| Омар северный, сырой | ≈ 99% | 77 | 16.5 | 0.8 | 0 |
| Треска в фольге, запеченная в духовке, без масла | ≈ 99% | 78 | 17.4 | 0.8 | 0.1 |
| Треска припущенная, по 1-358 | ≈ 99% | 75 | 17 | 0.8 | 0 |
| Треска филе | ≈ 99% | 76 | 16 | 1 | 0 |
| Ябби | ≈ 99% | 77 | 16 | 0.9 | 0 |
| Треска атлантическая | ≈ 98% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Треска Borealis атлантическая | ≈ 98% | 77 | 17 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов