Омар северный, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омар северный, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 116 | 24.8 | 1.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 84.7 | 18.2 | 0.88 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 77 ккал | 77 ккал | 4% |
| Белки | 16.5 г | 16.5 г | 22% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.25 мкг | 42% |
| В5 · пантотеновая | 1.45 мг | 29% |
| В4 · холин | 70.3 мг | 14% |
| РР · НЭ | 1.59 мг | 8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 5.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5.2% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Раки, омары, лангусты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Раки, омары, лангусты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лангустины жареные с чесноком и соевым соусом. | 174 | 3.3 | 11.4 | 14.5 |
| Лангуст, все виды, приготовленный на пару | 143 | 26.4 | 1.9 | 3.1 |
| Лангустины гриль | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустины готовые | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангустин | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| Лангуст, все виды, сырой | 112 | 20.6 | 1.5 | 2.4 |
| лангустины | 98 | 19.7 | 2.3 | 0 |
| Раки речные вареные | 97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омар северный, сырой | Рыба и морепродукты | — | 77 | 16.5 | 0.8 | 0 |
| Филей говяжий "Столичный" копчено-вореный | Мясо | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Грудка индейки на гриле | Птица | ≈ 98% | 76 | 17.9 | 0.6 | 0 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Творог 1% | Молочные продукты | ≈ 95% | 79 | 16.3 | 1 | 1.3 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 95% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 93% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Соевый соус классик | Бакалея | ≈ 92% | 81 | 16.2 | 1 | 2.3 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 91% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 91% | 84 | 6.1 | 0 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омар северный, сырой | — | 77 | 16.5 | 0.8 | 0 |
| Лобстеры (омары, лангусты) (сырые) | ≈ 100% | 77 | 16.5 | 0.8 | 0 |
| Минтай филе мороженный | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Минтай, Аляска | ≈ 99% | 76 | 17.2 | 0.8 | 0 |
| Треска атлантическая | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Треска в фольге, запеченная в духовке, без масла | ≈ 99% | 78 | 17.4 | 0.8 | 0.1 |
| Треска на пару | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Треска Borealis атлантическая | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| Ябби | ≈ 99% | 77 | 16 | 0.9 | 0 |
| Языки трески | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
| языки трески мороженные | ≈ 99% | 77 | 17 | 1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов