Горчица, семя
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горчица, семя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 71.1 | 3.87 | 4.62 | 3.51 |
| Горсть | 30 г | 142 | 7.74 | 9.24 | 7.02 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 474 ккал | 474 ккал | 24% |
| Белки | 25.8 г | 25.8 г | 34% |
| Жиры | 30.8 г | 30.8 г | 46% |
| Углеводы | 23.4 г | 23.4 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Железо | 25 мг | 250% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семена-специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семена-специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| черный тмин | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семена черного тмина | 763 | 3.3 | 78.9 | 11 |
| Семя подсолнечника | 660 | 22 | 62 | 3 |
| Семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| семена тыквы | 640 | 19 | 54 | 19 |
| Семена подсолнечника обжаренные | 630 | 21 | 60 | 1.5 |
| Паста из семян подсолнечника | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
| Паста из семян подсолнечника, с солью | 617 | 17.3 | 55.2 | 17.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горчица, семя | Орехи и семена | — | 474 | 25.8 | 30.8 | 23.4 |
| Горчица семена | Бакалея | ≈ 100% | 474 | 25.8 | 30.8 | 23.4 |
| Батончик глазированный "Нуга со вкусом Тирамису" | Сладости | ≈ 96% | 469 | 22 | 24 | 20 |
| колбаса FUET EBERIKO | Мясо | ≈ 96% | 475 | 28 | 39 | 16 |
| морская капуста (ким) | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 470 | 27.3 | 26 | 31.8 |
| Молоко сухое цельное | Молочные продукты | ≈ 93% | 476 | 26 | 25 | 37.5 |
| Пончики творожные | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 476 | 8.4 | 35 | 32 |
| чик | Крупы и каши | ≈ 92% | 472.7 | 21.8 | 32.7 | 6.4 |
| «Nut&Go», батончик с арахисом и клюквой, 42 г | Батончики | ≈ 91% | 480 | 14 | 30 | 39 |
| Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы | Снеки | ≈ 91% | 475 | 14.7 | 25.8 | 46.1 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 91% | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горчица, семя | — | 474 | 25.8 | 30.8 | 23.4 |
| Арахис паприка | ≈ 97% | 475 | 19.8 | 31.1 | 28.4 |
| Семена горчицы | ≈ 96% | 480 | 26 | 30 | 24 |
| Драже "Миндаль в шоколаде" | ≈ 94% | 476 | 25 | 32.5 | 11.3 |
| Ореховая пастила | ≈ 94% | 476 | 13.7 | 32.9 | 35.6 |
| Семена льна | ≈ 94% | 469 | 21.8 | 39.5 | 27.8 |
| Семена чиа | ≈ 94% | 471 | 17.4 | 29.9 | 34.9 |
| Обезжиренные семена кунжута | ≈ 93% | 469 | 36.7 | 27.3 | 21.4 |
| арах. паста | ≈ 92% | 486 | 20.7 | 33 | 28 |
| паста амосова | ≈ 92% | 474 | 13 | 27 | 45 |
| семена льна обыкновенного | ≈ 92% | 473 | 20.5 | 19 | 35 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов