Зефир
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зефир». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 48.9 | 0.12 | 0.02 | 12 |
| Ч. ложка | 5 г | 16.3 | 0.04 | 0.01 | 3.99 |
| Конфета | 12 г | 39.1 | 0.1 | 0.01 | 9.58 |
| Долька | 5 г | 16.3 | 0.04 | 0.01 | 3.99 |
| Плитка | 100 г | 326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 326 ккал | 326 ккал | 16% |
| Белки | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 79.8 г | 79.8 г | 31% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| ★ Железо | 1.4 мг | 14% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шоколад и конфеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шоколад и конфеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Жир кондитерский для шоколадных изделий | 897 | 0 | 99.7 | 0 |
| шоколад на кэробе б/с | 654 | 3.8 | 60.7 | 31.6 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики | 642 | 14.3 | 52.3 | 11.8 |
| Кэробовый шоколад | 598 | 2 | 55.8 | 39.6 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные | 590 | 12.4 | 43.3 | 34.2 |
| Козинаки | 576 | 12 | 40 | 42 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами | 569 | 4 | 39.5 | 51.3 |
| Пралине с ржаной мукой | 567 | 4.7 | 37.7 | 52 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зефир | Бакалея | — | 326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Зефир «Бело-розовый» | Сладости | ≈ 100% | 326.1 | 0.7 | 0 | 80.9 |
| Карамель кокосовая | Напитки | ≈ 99% | 326 | 0 | 0 | 82 |
| папайя сухофрукт | Снеки | ≈ 99% | 328 | 0.3 | 0 | 81.8 |
| Цукаты из папайи | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 327 | 0 | 0 | 81.7 |
| Цукаты из папайи | Орехи и семена | ≈ 99% | 327 | 0 | 0 | 81.7 |
| Фрунчоза короткая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 329 | 0 | 0 | 85.3 |
| Лапша Midori рисовая крупная | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 330 | 0.1 | 1.2 | 84.9 |
| ЧЕЧЕВИЦА КАНАДСКАЯ | Бобовые | ≈ 97% | 328 | 0 | 1.1 | 66.6 |
| Фунчеза | Крупы и каши | ≈ 96% | 320 | 0.7 | 0.5 | 84 |
| Фунчоза | Готовые_блюда | ≈ 96% | 320 | 0.7 | 0.5 | 84 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зефир | — | 326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Кокосовый сироп | ≈ 99% | 326 | 0 | 0 | 82 |
| Крем-мёд натуральный | ≈ 99% | 328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| мёд 1ч.л. | ≈ 99% | 327 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Мёд монофлорный | ≈ 99% | 324 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Мед натуральный цветочный | ≈ 99% | 324 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Мёд падевый | ≈ 99% | 324 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Мед пчелиный | ≈ 99% | 328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Сахарозаменитель Cremesuc тримолин | ≈ 99% | 325 | 0 | 0 | 81.3 |
| Сироп Амаретто | ≈ 99% | 325 | 0 | 0 | 80.2 |
| Сироп солёная карамель | ≈ 99% | 325 | 0 | 0 | 81 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов