Упражнения на растяжку

Растяжка ахиллова сухожилия с подъемом пальцев стоя

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка бедра с поворотом сидя

Растяжка бёдер под углом 90 градусов

Растяжка верхней части спины

Целевая мышца · Трапеция

Растяжка внутренней стороны бедра

Целевая мышца · Приводящие бедра

Растяжка груди одной рукой стоя

Целевая мышца · Большая грудная

Растяжка грудных и передней части плеч

Целевая мышца · Трицепс

Растяжка грудных и плеч через дверной проем

Целевая мышца · Большая грудная

Растяжка грудных мышц с роликом

Целевая мышца · Большая грудная

Растяжка грудных над головой

Целевая мышца · Большая грудная

Растяжка грудных прогибами вперёд

Целевая мышца · Большая грудная

Растяжка грудных сидя

Целевая мышца · Большая грудная

Растяжка грушевидной мышцы

Целевая мышца · Ягодицы

Растяжка грушевидной мышцы сидя

Целевая мышца · Ягодицы

Растяжка задней большеберцовой мышцы

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка задней части бедра лежа

Целевая мышца · Бицепс бедра

Растяжка задней части бедра с перекрещенными ногами стоя

Целевая мышца · Бицепс бедра

Растяжка задней части бедра сидя

Целевая мышца · Бицепс бедра

Растяжка задней части бедра стоя по одной ноге

Целевая мышца · Бицепс бедра

Растяжка задней части плеч стоя

Целевая мышца · Задняя дельта

Растяжка запястий

Целевая мышца · Предплечья

Растяжка запястий обратным образом

Целевая мышца · Предплечья

Растяжка запястий с отклонением в локтевую сторону и разгибанием

Целевая мышца · Предплечья

Растяжка икроножных в выпаде с прямыми ногами

Целевая мышца · Икроножные