Рыба и морепродукты
Судак с овощами
Энергия и соотношение БЖУ
116ккал · 100 г
Белки15.4 г54%
Жиры3.9 г31%
Углеводы4.5 г16%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Судак с овощами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 174 | 23.1 | 5.85 | 6.75 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 16.9 | 4.29 | 4.95 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 15.4 г | 15.4 г | 21% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 4.5 г | 4.5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Судак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Судак» — сравните калорийность и БЖУ.
| судак в кляре | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Котлеты из судака и трески | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Судак жареный в кляре | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Судак с овощами в томате | 166 | 15.9 | 10 | 3.1 |
| Зразы из судака, по 1-382 | 164 | 12.1 | 7.4 | 12.1 |
| Судак фаршированный | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Судак фаршированный, по 1-362 | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Икра судака | 130 | 28 | 2 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Судак с овощами | Рыба и морепродукты | — | 116 | 15.4 | 3.9 | 4.5 |
| Творожно-кокосовые конфеты с арахисом и какао* | Сладости | ≈ 100% | 116 | 15.3 | 4 | 4.3 |
| Котлета курино-капустная | Птица | ≈ 99% | 117 | 15.6 | 3.9 | 3.9 |
| Отруби Сибирские с ядром кедрового ореха | Бакалея | ≈ 98% | 118 | 15 | 4.2 | 5 |
| сердце с луком, чесноком и грибами | Мясо | ≈ 97% | 112 | 16.9 | 4.1 | 4.5 |
| грибы сушеные экопродукт | Овощи | ≈ 96% | 120 | 15 | 4 | 6 |
| Запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 119.8 | 17.4 | 3.9 | 6.8 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью | Бобовые | ≈ 96% | 116 | 15.6 | 2.9 | 6.5 |
| Творог 5% 200 г | Молочные продукты | ≈ 96% | 117 | 15 | 5 | 3 |
| омлет с творогом и кефиром МОЙ | Яйца | ≈ 95% | 115 | 14.1 | 5.2 | 3.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Судак с овощами | — | 116 | 15.4 | 3.9 | 4.5 |
| Тунец рубленный в томатном соке | ≈ 99% | 116 | 15 | 4.1 | 4.7 |
| тунец филе в томатном соусе | ≈ 99% | 116 | 15 | 4.1 | 4.9 |
| жареная рыба в панировке | ≈ 98% | 115 | 14.4 | 4.1 | 4.9 |
| лосось в томатном соусе | ≈ 97% | 116 | 13.9 | 4.9 | 4.3 |
| Минтай жареный | ≈ 97% | 117 | 17 | 3.5 | 4.2 |
| Рыба хе | ≈ 97% | 115 | 14.7 | 4.6 | 3.9 |
| Рыбные котлеты из "ТОЛСТОЛОБИКА" | ≈ 97% | 117 | 17.5 | 4.3 | 3.4 |
| тунец в томатном соусе | ≈ 97% | 120 | 15 | 4.1 | 4.7 |
| тунец филе в томатном соусе | ≈ 97% | 120 | 15 | 4.1 | 4.7 |
| налим в омлете | ≈ 96% | 116 | 15.5 | 5 | 2.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов