Тюлька осенняя соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тюлька осенняя соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 52.8 | 3.14 | 4.46 | 0 |
| Порция | 150 г | 396 | 23.5 | 33.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 290 | 17.3 | 24.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 264 ккал | 264 ккал | 13% |
| Белки | 15.7 г | 15.7 г | 21% |
| Жиры | 22.3 г | 22.3 г | 33% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.91 мг | 15% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тюлька осенняя соленая | Рыба и морепродукты | — | 264 | 15.7 | 22.3 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части | Мясо | ≈ 99% | 264 | 16.6 | 21.5 | 0 |
| Сыр азиаго | Молочные продукты | ≈ 98% | 263 | 17.3 | 21.3 | 0.5 |
| тефтели из индейки | Птица | ≈ 98% | 263 | 14 | 23 | 0 |
| Ассорти мясное | Готовые_блюда | ≈ 97% | 264 | 11.3 | 23.5 | 0.9 |
| турецкий омлет | Яйца | ≈ 97% | 260 | 14.4 | 21.5 | 0.7 |
| Нежные со сливками сосиски | Овощи | ≈ 96% | 268 | 13 | 24 | 0 |
| творожный продукт | Сладости | ≈ 96% | 268 | 12 | 20 | 2.7 |
| Сардина тушка копченая в масле «Главпродукт», 175 г | Бакалея | ≈ 95% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Хумус с вялеными томатами и базиликом | Бобовые | ≈ 95% | 262 | 10 | 22.2 | 5.5 |
| LCHF-булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 272 | 12.1 | 21.5 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тюлька осенняя соленая | — | 264 | 15.7 | 22.3 | 0 |
| Сельдь филе-кусочки с можжевельником | ≈ 98% | 264 | 13.7 | 22.1 | 2.5 |
| палтус горячего копчения | ≈ 97% | 260 | 17 | 22 | 0 |
| Сельдь жареная | ≈ 97% | 262 | 18.1 | 21 | 0 |
| Скумбрия атлантическая с добавлением масла | ≈ 97% | 270 | 16 | 23 | 0 |
| Язь натуральный с добавлением масла | ≈ 97% | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Сайра консерва | ≈ 96% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| сайра натуральная | ≈ 96% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра тихоокеанская | ≈ 96% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра тихоокеанская | ≈ 96% | 261 | 18 | 21 | 0 |
| Сайра тихоокеанская натуральная куски (Доброфлот) | ≈ 96% | 261 | 18 | 21 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов