Баранина, плечевая и лопаточная части
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, плечевая и лопаточная части». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 396 | 24.9 | 32.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 290 | 18.3 | 23.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 264 ккал | 264 ккал | 13% |
| Белки | 16.6 г | 16.6 г | 22% |
| Жиры | 21.5 г | 21.5 г | 32% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.53 мкг | 84% |
| ★ РР · НЭ | 5.66 мг | 28% |
| В4 · холин | 69.5 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.68 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.5% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| К · филлохинон | 3.4 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 10.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, плечевая и лопаточная части | Мясо | — | 264 | 16.6 | 21.5 | 0 |
| Сыр азиаго | Молочные продукты | ≈ 99% | 263 | 17.3 | 21.3 | 0.5 |
| Тюлька осенняя соленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 264 | 15.7 | 22.3 | 0 |
| Куринное бедро без хребта | Птица | ≈ 98% | 266 | 16 | 18 | 0 |
| турецкий омлет | Яйца | ≈ 97% | 260 | 14.4 | 21.5 | 0.7 |
| Ассорти мясное | Готовые_блюда | ≈ 96% | 264 | 11.3 | 23.5 | 0.9 |
| Сардина тушка копченая в масле «Главпродукт», 175 г | Бакалея | ≈ 96% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Нежные со сливками сосиски | Овощи | ≈ 95% | 268 | 13 | 24 | 0 |
| творожный продукт | Сладости | ≈ 95% | 268 | 12 | 20 | 2.7 |
| Хумус с вялеными томатами и базиликом | Бобовые | ≈ 94% | 262 | 10 | 22.2 | 5.5 |
| LCHF-булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 272 | 12.1 | 21.5 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, плечевая и лопаточная части | — | 264 | 16.6 | 21.5 | 0 |
| Рулетики из ветчины с сыром | ≈ 99% | 264 | 16.7 | 21.6 | 0.9 |
| русская варено-капченная колбаса | ≈ 99% | 266 | 17 | 22 | 0 |
| Свиной фарш | ≈ 99% | 263 | 17 | 21 | 0 |
| Сервелат Кремлёвский | ≈ 99% | 263 | 17 | 23 | 0 |
| Фарш из свинины | ≈ 99% | 263 | 17 | 21 | 0 |
| Фарш свиной, 21% жира | ≈ 99% | 263 | 16.9 | 21.2 | 0 |
| шея свиная | ≈ 99% | 266 | 17 | 22 | 0 |
| Ветчина, рубленая | ≈ 98% | 263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| колбаса п/к "копчёная на дровах" | ≈ 98% | 262 | 16 | 22 | 0 |
| Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4'' жира, отборная, сырая | ≈ 98% | 267 | 16.9 | 21.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов