Фарш свиной, 21% жира
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш свиной, 21% жира». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 65.8 | 4.22 | 5.3 | 0 |
| Ч. ложка | 8 г | 21 | 1.35 | 1.7 | 0 |
| Порция | 150 г | 395 | 25.3 | 31.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 289 | 18.6 | 23.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 263 ккал | 263 ккал | 13% |
| Белки | 16.9 г | 16.9 г | 23% |
| Жиры | 21.2 г | 21.2 г | 32% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.73 мг | 49% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.7 мкг | 23% |
| РР · НЭ | 4.34 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.67 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной фарш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной фарш» — сравните калорийность и БЖУ.
| фарш свиной | 510 | 14 | 50 | 0 |
| Фарш свиной | 506 | 14 | 50 | 0 |
| Фарш свиной | 494 | 10 | 51 | 0 |
| фарш свиной новый триумф | 430 | 9.5 | 43 | 0 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный | 393 | 22.8 | 32.9 | 1.4 |
| Фарш свинной | 380 | 10 | 38 | 0 |
| Фарш свиной | 380 | 10 | 38 | 0 |
| фарш из свинины | 380 | 10 | 38 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш свиной, 21% жира | Мясо | — | 263 | 16.9 | 21.2 | 0 |
| Сыр азиаго | Молочные продукты | ≈ 100% | 263 | 17.3 | 21.3 | 0.5 |
| Сельдь жареная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 262 | 18.1 | 21 | 0 |
| тефтели из индейки | Птица | ≈ 98% | 263 | 14 | 23 | 0 |
| турецкий омлет | Яйца | ≈ 97% | 260 | 14.4 | 21.5 | 0.7 |
| Ролл куриный с сыром | Готовые_блюда | ≈ 96% | 270 | 18 | 21 | 0 |
| Сардина тушка копченая в масле «Главпродукт», 175 г | Бакалея | ≈ 96% | 270 | 18 | 22 | 0 |
| творожный продукт | Сладости | ≈ 95% | 268 | 12 | 20 | 2.7 |
| Хумус с вялеными томатами и базиликом | Бобовые | ≈ 95% | 262 | 10 | 22.2 | 5.5 |
| Нежные со сливками сосиски | Овощи | ≈ 94% | 268 | 13 | 24 | 0 |
| Паштет из куриной печени | Снеки | ≈ 93% | 256 | 16.7 | 20 | 4.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш свиной, 21% жира | — | 263 | 16.9 | 21.2 | 0 |
| Свиной фарш | ≈ 100% | 263 | 17 | 21 | 0 |
| Фарш из свинины | ≈ 100% | 263 | 17 | 21 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части | ≈ 99% | 264 | 16.6 | 21.5 | 0 |
| Ветчина, рубленая | ≈ 99% | 263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| колбаса п/к "копчёная на дровах" | ≈ 99% | 262 | 16 | 22 | 0 |
| Рулетики из ветчины с сыром | ≈ 99% | 264 | 16.7 | 21.6 | 0.9 |
| Сервелат Кремлёвский | ≈ 99% | 263 | 17 | 23 | 0 |
| свинина варенный окорок | ≈ 98% | 261 | 18 | 21.3 | 0 |
| Свиной окорок | ≈ 98% | 261 | 18 | 21.3 | 0 |
| Свиной окорок средней жирности | ≈ 98% | 261 | 16 | 21.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов