Клыкач
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Клыкач». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 305 | 21.6 | 24.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 223 | 15.8 | 17.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 203 ккал | 203 ккал | 10% |
| Белки | 14.4 г | 14.4 г | 19% |
| Жиры | 16.1 г | 16.1 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.3 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| ★ Фосфор | 220 мг | 28% |
| ★ Калий | 360 мг | 14% |
| Натрий | 100 мг | 7.7% |
| Магний | 20 мг | 5% |
| Кальций | 40 мг | 4% |
| Сера | 144 мг | — |
| ★ Железо | 1.3 мг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Клыкач | Рыба и морепродукты | — | 203 | 14.4 | 16.1 | 0 |
| рулет куриный | Птица | ≈ 99% | 204 | 15 | 16 | 0 |
| Фарш из свинины и курицы | Мясо | ≈ 99% | 203 | 15.1 | 15.7 | 0.3 |
| Филе бедра индейки охлажденное | Овощи | ≈ 99% | 204 | 15 | 16 | 0 |
| амлет | Яйца | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 1 |
| кето савоярди | Сладости | ≈ 98% | 202 | 15.3 | 16.5 | 1.5 |
| кофе Tchibo, капсула | Напитки | ≈ 98% | 200 | 14.3 | 15.7 | 0 |
| Мясо цыплят в собственном соку «Мясной союз», 338 г | Бакалея | ≈ 98% | 200 | 15 | 16 | 0 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 97% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Кето-сырники | Готовые_блюда | ≈ 96% | 201 | 13.7 | 15.6 | 3.1 |
| Сочинки по-баварски с сыром | Молочные продукты | ≈ 96% | 200 | 12 | 17 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Клыкач | — | 203 | 14.4 | 16.1 | 0 |
| Селёдка копчёная | ≈ 99% | 204 | 15 | 16 | 0 |
| сельдь в масле | ≈ 99% | 204 | 15 | 16 | 0 |
| сельдь малосольная филе | ≈ 99% | 204 | 15 | 16 | 0 |
| сельдь филе в масле | ≈ 99% | 204 | 15 | 16 | 0 |
| Чилийский сибас (Патагонский клыкач) | ≈ 99% | 202 | 14.4 | 16.1 | 0 |
| рыба | ≈ 98% | 201 | 15 | 16 | 0 |
| сельдь мороженая | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 0 |
| Сельдь Олюторская с/м нпсг | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 0 |
| сельдь тихоокеанская мороженная | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 0 |
| филе сельди в масле | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов