Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сырое, (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сырое, (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 165 | 40.1 | 0.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 121 | 29.4 | 0.44 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 26.7 г | 26.7 г | 36% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.9 мг | 30% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| ★ Железо | 12.9 мг | 129% |
| Холестерин | 100 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской зверь и акула»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской зверь и акула» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сырое, (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 110 | 26.7 | 0.4 | 0 |
| Крокодиловое мясо | Мясо | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.7 | 0 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 98% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| Индейка, цыплята, белое мясо | Птица | ≈ 98% | 108 | 24.2 | 0.5 | 0 |
| Безе | Сладости | ≈ 96% | 115.4 | 29.2 | 0 | 0.8 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 95% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 95% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 94% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 93% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 91% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тюлень, бородатый (Oogruk), мясо, сырое, (Аляска) | — | 110 | 26.7 | 0.4 | 0 |
| тунец | ≈ 100% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| тунец в собственном соке | ≈ 100% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| Тунец в собственном соку | ≈ 100% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| Тунец кусочками в собственном соку | ≈ 100% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| Тунец кусочками в собственном соку | ≈ 100% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| тунец натуральный | ≈ 100% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| тунець шматочками у власному соку | ≈ 100% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| ФИЛЕ ТУНЦА НАТУРАЛЬНОЕ МАГУРО | ≈ 100% | 110 | 26 | 0.5 | 0 |
| Тунец для салата в собственном соку | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.6 | 0 |
| тунец натуральный | ≈ 99% | 110 | 26 | 0.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов