Индейка, цыплята, белое мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, белое мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 162 | 36.3 | 0.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 119 | 26.6 | 0.55 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 24.2 г | 24.2 г | 32% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.75 мг | 29% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.57 мг | 28% |
| В12 · кобаламин | 0.46 мкг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.71 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, белое мясо | Птица | — | 108 | 24.2 | 0.5 | 0 |
| Тунец в собственном соку | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 108 | 25.5 | 0.5 | 0 |
| Крокодиловое мясо | Мясо | ≈ 98% | 110 | 26 | 0.7 | 0 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 97% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 96% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 96% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Мультипротеин Enerdgy PRO Сливочное печенье | Сладости | ≈ 95% | 105 | 23 | 0.3 | 1.9 |
| Чипсы из мяса курицы | Снеки | ≈ 95% | 109 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Тунец натуральный «Трал Флот», 240 г | Бакалея | ≈ 93% | 110 | 23 | 2 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 92% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, белое мясо | — | 108 | 24.2 | 0.5 | 0 |
| Грудка куриная филе без кожи сырая | ≈ 97% | 110 | 24.5 | 1.1 | 0 |
| котлеты из курицы на пару с перцем и укропом | ≈ 97% | 109 | 23 | 1 | 0 |
| Куриное филе из грудки | ≈ 97% | 110 | 24.5 | 1.1 | 0 |
| Рулет куриный | ≈ 97% | 106 | 22.1 | 0 | 0 |
| СТРИПСЫ ИНДЕЙКИ | ≈ 97% | 110 | 23 | 1 | 0 |
| Филе бедра куриное | ≈ 97% | 110 | 25 | 1 | 0 |
| Эму, наружная часть голени | ≈ 97% | 103 | 23.1 | 0.5 | 0 |
| азу из мяса индейки | ≈ 96% | 110 | 29 | 1.5 | 0 |
| куриные грудки | ≈ 96% | 110 | 23.1 | 1.2 | 0 |
| филе кур в духовке | ≈ 96% | 109 | 22.6 | 1.2 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов