Эму, наружная часть голени
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эму, наружная часть голени». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 103 | 23.1 | 0.5 | 0 |
| Порция | 150 г | 155 | 34.7 | 0.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 113 | 25.4 | 0.55 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 23.1 г | 23.1 г | 31% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 6.92 мкг | 231% |
| ★ В5 · пантотеновая | 2.5 мг | 50% |
| РР · НЭ | 7.25 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.68 мг | 34% |
| В2 · рибофлавин | 0.44 мг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.26 мг | 17% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эму, наружная часть голени | Птица | — | 103 | 23.1 | 0.5 | 0 |
| Филе тунца желтоперого "yellowfin" | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 103 | 24.6 | 0.5 | 0.2 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 97% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Изолят сывороточного протеина | Напитки | ≈ 96% | 106 | 24 | 0.4 | 1.6 |
| карпаччо из индейки | Мясо | ≈ 96% | 100 | 22.5 | 1 | 0 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 96% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 96% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 93% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 92% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 90% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эму, наружная часть голени | — | 103 | 23.1 | 0.5 | 0 |
| Эму, мышца-подниматель хвоста, сырое | ≈ 99% | 103 | 22.5 | 0.8 | 0 |
| Грудка филе индейки | ≈ 98% | 103 | 21.2 | 0.8 | 0.1 |
| Эму, плоское филе, сырое | ≈ 98% | 102 | 22.3 | 0.7 | 0 |
| Индейка обезжиренная | ≈ 97% | 100 | 29 | 1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо | ≈ 97% | 108 | 24.2 | 0.5 | 0 |
| кубики из филе индейки | ≈ 96% | 100 | 23 | 1 | 0 |
| Курица чик чик | ≈ 96% | 105 | 23.1 | 1.2 | 0 |
| Рулет куриный | ≈ 96% | 106 | 22.1 | 0 | 0 |
| Филе ципленка Perva 180 гр | ≈ 96% | 100 | 23 | 1 | 0.1 |
| Филе цыпленка | ≈ 96% | 100 | 23 | 1 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов