Эму, плоское филе, сырое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Эму, плоское филе, сырое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 184 | 40.1 | 1.26 | 0 |
| Порция | 150 г | 153 | 33.5 | 1.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 112 | 24.5 | 0.77 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 102 ккал | 102 ккал | 5% |
| Белки | 22.3 г | 22.3 г | 30% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 6.12 мкг | 204% |
| ★ В5 · пантотеновая | 2.48 мг | 50% |
| РР · НЭ | 6.79 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| В2 · рибофлавин | 0.41 мг | 23% |
| В1 · тиамин | 0.25 мг | 16% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Эму, плоское филе, сырое | Птица | — | 102 | 22.3 | 0.7 | 0 |
| Тунец консервированный | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 102 | 24 | 0.7 | 0 |
| карпаччо из индейки | Мясо | ≈ 98% | 100 | 22.5 | 1 | 0 |
| Сочники "Любимчики" | Сладости | ≈ 97% | 103 | 20.7 | 0.9 | 1 |
| Сейтан "Шашлык в маринаде" | Бобовые | ≈ 96% | 106 | 24 | 1 | 0.4 |
| Изолят сывороточного протеина | Напитки | ≈ 95% | 106 | 24 | 0.4 | 1.6 |
| протеин казеин | Яйца | ≈ 95% | 105 | 24.4 | 0 | 1.2 |
| Сильвер Осьминог сушёный | Снеки | ≈ 94% | 95 | 31 | 0.5 | 2 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 91% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | Молочные продукты | ≈ 90% | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Эму, плоское филе, сырое | — | 102 | 22.3 | 0.7 | 0 |
| Грудка филе индейки | ≈ 99% | 103 | 21.2 | 0.8 | 0.1 |
| Индейка обезжиренная | ≈ 99% | 100 | 29 | 1 | 0 |
| Эму, мышца-подниматель хвоста, сырое | ≈ 99% | 103 | 22.5 | 0.8 | 0 |
| кубики из филе индейки | ≈ 98% | 100 | 23 | 1 | 0 |
| Филе ципленка Perva 180 гр | ≈ 98% | 100 | 23 | 1 | 0.1 |
| Филе цыпленка | ≈ 98% | 100 | 23 | 1 | 0.1 |
| Эму, наружная часть голени | ≈ 98% | 103 | 23.1 | 0.5 | 0 |
| фарш куриный | ≈ 97% | 100 | 23 | 1.1 | 0 |
| Фарш куриный | ≈ 97% | 100 | 22.9 | 1.1 | 0 |
| Фарш куриный | ≈ 97% | 100 | 22.9 | 1.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов