Поросятина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Поросятина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 164 | 30.9 | 4.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 120 | 22.7 | 3.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 109 ккал | 109 ккал | 5% |
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 27% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.8 мг | 53% |
| ★ РР · НЭ | 10.3 мг | 52% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| ★ Фосфор | 230 мг | 29% |
| Калий | 310 мг | 12% |
| Магний | 22 мг | 5.5% |
| Натрий | 60 мг | 4.6% |
| Кальций | 12 мг | 1.2% |
| Сера | 206 мг | — |
| Железо | 1.2 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотическое мясо»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотическое мясо» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изолят сывороточного белка Fonterra протеин | 377 | 90 | 1.5 | 1.2 |
| Буйволятина жареная | 342 | 33.4 | 23.2 | 0 |
| Купаты "Мергез" улитка (полуфабрикат замороженный мясной рубленный) | 312 | 12.8 | 29 | 0 |
| Голубиное мясо | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Верблюжатина жареная | 281 | 33.3 | 16.5 | 0 |
| Буйволятина вареная | 276 | 30 | 17.4 | 0 |
| Медведь, приготовленный на медленном огне | 259 | 32.4 | 13.4 | 0 |
| Енот, запеченный | 255 | 29.2 | 14.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Поросятина | Мясо | — | 109 | 20.6 | 3 | 0 |
| Тунец в собственном соку | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 110 | 21 | 3 | 0 |
| филе куринное | Птица | ≈ 99% | 110 | 21 | 3 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 96% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 94% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| НеМясо соевые котлеты со вкусом курочки | Бобовые | ≈ 93% | 109 | 18 | 2.2 | 4.2 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 93% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Поросятина | — | 109 | 20.6 | 3 | 0 |
| Говядина антрекот | ≈ 100% | 109 | 20.3 | 3.1 | 0 |
| Поросенок молочный | ≈ 100% | 109 | 20.6 | 3 | 0 |
| Поросята | ≈ 100% | 109 | 20.6 | 3 | 0 |
| балык конский | ≈ 99% | 110 | 21 | 3 | 0 |
| буженина из индейки | ≈ 99% | 110 | 20 | 3 | 0 |
| Буженина из мяса индейки | ≈ 99% | 110 | 20 | 3 | 0 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) | ≈ 99% | 108 | 20.5 | 2.9 | 0 |
| Завтрак охотника | ≈ 99% | 110 | 21.1 | 2.9 | 0 |
| Свинина карбонад | ≈ 99% | 110 | 21 | 3 | 0 |
| Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая | ≈ 99% | 108 | 19.3 | 2.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов