Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 162 | 29 | 4.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 119 | 21.2 | 3.08 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 108 ккал | 108 ккал | 5% |
| Белки | 19.3 г | 19.3 г | 26% |
| Жиры | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.37 мкг | 46% |
| ★ РР · НЭ | 7.6 мг | 38% |
| В5 · пантотеновая | 1.3 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая | Мясо | — | 108 | 19.3 | 2.8 | 0 |
| Икра трески пробойная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 107 | 20 | 3 | 0 |
| филе куринное | Птица | ≈ 99% | 110 | 21 | 3 | 0 |
| Набор для супа цыплят охлажденный | Готовые_блюда | ≈ 98% | 108 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 95% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 94% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 94% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Протеин BIOTECHUSA | Сладости | ≈ 93% | 104 | 22 | 1.6 | 1.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая | — | 108 | 19.3 | 2.8 | 0 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) | ≈ 100% | 108 | 20.5 | 2.9 | 0 |
| балык говяжий пармский | ≈ 99% | 107 | 20.1 | 2.9 | 0 |
| Бефстроганов молодой бычок | ≈ 99% | 107 | 20 | 3 | 0 |
| Вырезка из свинины | ≈ 99% | 108 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Вырезка свиная | ≈ 99% | 107 | 20 | 3 | 0 |
| мясо свиное гуляш | ≈ 99% | 107 | 20 | 3 | 0 |
| Поросенок молочный | ≈ 99% | 109 | 20.6 | 3 | 0 |
| Поросята | ≈ 99% | 109 | 20.6 | 3 | 0 |
| Поросятина | ≈ 99% | 109 | 20.6 | 3 | 0 |
| Телячий окорок | ≈ 99% | 108 | 19.9 | 3.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов