Сырок (пелядь), рыба
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сырок (пелядь), рыба». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 189 | 28.7 | 8.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 139 | 21 | 6.05 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 126 ккал | 126 ккал | 6% |
| Белки | 19.1 г | 19.1 г | 25% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.17 мг | 16% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| омуль стейк | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сырок (пелядь), рыба | Рыба и морепродукты | — | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| Фарш индюшиный "Отличный" | Птица | ≈ 100% | 126 | 19 | 5.6 | 0 |
| Говядина тазобедренная часть | Мясо | ≈ 99% | 125 | 18.7 | 5.6 | 0 |
| набор для бульона (Каждый день (АШАН)) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 128 | 18.6 | 6 | 0 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 97% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 96% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 96% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 95% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сырок (пелядь), рыба | — | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| Килька холодного копчения | ≈ 100% | 126 | 20 | 6 | 0 |
| Пелядь | ≈ 100% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| пелядь вяленая | ≈ 100% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| пелядь вяленная | ≈ 100% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| Пелядь копчёная | ≈ 100% | 126 | 19.1 | 5.5 | 0 |
| Зубатка пестрая | ≈ 99% | 126 | 19.6 | 5.3 | 0 |
| Кета | ≈ 99% | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Кета с/м | ≈ 99% | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| речная форель замороженная | ≈ 99% | 125 | 19 | 5.3 | 0 |
| Рыба Пелядь | ≈ 99% | 125 | 19.1 | 5.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов