Какао тертое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Какао тертое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 83.9 | 2.03 | 7.41 | 2.04 |
| Горсть | 30 г | 168 | 4.05 | 14.8 | 4.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 559 ккал | 559 ккал | 28% |
| Белки | 13.5 г | 13.5 г | 18% |
| Жиры | 49.4 г | 49.4 г | 74% |
| Углеводы | 13.6 г | 13.6 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.6 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| ★ Железо | 14.7 мг | 147% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Какао-бобы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Какао-бобы» — сравните калорийность и БЖУ.
| какао крупка Navitas | 655 | 0 | 48 | 30 |
| какао крупка какао-бобы | 607 | 14 | 54 | 18 |
| Урбеч из какао-бобов и фундука | 603 | 14.1 | 57.8 | 13.8 |
| Крем из орехов кешью с какао | 590 | 11 | 44 | 37 |
| какао крупка обжаренная | 590 | 12 | 53 | 8 |
| урбеч из какао бобов | 565 | 13 | 53 | 9.4 |
| урбеч из цельных какао бобов | 565 | 12.8 | 53.2 | 9.4 |
| Арахис с какао Урбеч | 560 | 27 | 48 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Какао тертое | Орехи и семена | — | 559 | 13.5 | 49.4 | 13.6 |
| Шоколад (какао тертое) | Сладости | ≈ 100% | 559 | 13.5 | 49.4 | 13.6 |
| льняная каша | Крупы и каши | ≈ 97% | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Смесь кулинарная «Ореховый вкус» | Бакалея | ≈ 97% | 559 | 22.8 | 47.3 | 10.6 |
| Пикада | Напитки | ≈ 96% | 559 | 5.9 | 57.4 | 8.5 |
| Колбаса сырокопченая "Деликатесная" | Мясо | ≈ 95% | 560 | 14 | 55 | 0 |
| Арахис вирджиния | Бобовые | ≈ 94% | 563 | 25.2 | 48.8 | 8 |
| ореховое масло кранч тайм | Масла и жиры | ≈ 94% | 562 | 22 | 47 | 25 |
| МУКА МИНДАЛЬНАЯ АРАМОНА | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 567 | 23.3 | 50 | 16.7 |
| печень трески натуральная | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 559 | 5.2 | 58 | 0 |
| Чипсы нори Noris | Снеки | ≈ 91% | 567 | 25.4 | 46.8 | 20.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Какао тертое | — | 559 | 13.5 | 49.4 | 13.6 |
| Кунжут | ≈ 98% | 560 | 19 | 49 | 12 |
| Кунжут (семена) | ≈ 98% | 560 | 20 | 49 | 12 |
| Мак | ≈ 98% | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | ≈ 98% | 560 | 18 | 48 | 15 |
| мак пищевой | ≈ 98% | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак пищевой Националь | ≈ 98% | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Кунжут | ≈ 97% | 560 | 19 | 48 | 15 |
| Мак | ≈ 97% | 556 | 17.5 | 47.5 | 14.5 |
| Мак, семя | ≈ 97% | 556 | 17.5 | 47.5 | 14.5 |
| ореховый вкус смесь для салатов | ≈ 97% | 559 | 22.8 | 47.3 | 10.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов