Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 206 | 10.5 | 4.1 | 31.8 |
| Ломтик | 25 г | 51.5 | 2.63 | 1.02 | 7.95 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 206 ккал | 206 ккал | 10% |
| Белки | 10.5 г | 10.5 г | 14% |
| Жиры | 4.1 г | 4.1 г | 6% |
| Углеводы | 31.8 г | 31.8 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.3 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пироги и пирожки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пироги и пирожки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пирожки с сосиской | 658 | 3.5 | 66.6 | 11.6 |
| Пирог с яблоками со сметанной заливкой | 501 | 8 | 26 | 58 |
| Королевская ватрушка с вишней | 489 | 4.8 | 18.4 | 76.2 |
| пирог бисквитный с малиновым джемом | 480 | 6 | 28 | 50 |
| Ватрушка венгерская | 470 | 10 | 28.5 | 44 |
| Пирог Трюфельный Пай | 470 | 5.5 | 28 | 50 |
| Пастуший пирог | 464 | 24 | 23.7 | 39.2 |
| Пирог Тарт шоколадный | 460 | 6 | 26 | 49 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196 | Хлеб и выпечка | — | 206 | 10.5 | 4.1 | 31.8 |
| Сырники с вишней (2 шт.) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 205 | 9.7 | 4.7 | 30.9 |
| Завтрак Блинчики KFC | Фастфуд | ≈ 97% | 205 | 8 | 4.7 | 32.9 |
| Капкейк из овсяных хлопьев шоколадный | Крупы и каши | ≈ 96% | 208 | 14.2 | 3.5 | 29.9 |
| Кекс домашний | Сладости | ≈ 96% | 209 | 10 | 5 | 40 |
| Отруби ржанные | Бакалея | ≈ 96% | 202 | 11.2 | 3.2 | 32 |
| Фасоль печеная в томатном соусе | Овощи | ≈ 96% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| фасоль печёная в томатном соусе пеканта | Бобовые | ≈ 96% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| Смузи детокс (мята, клубника, чёрная смородина, яблоко) | Напитки | ≈ 95% | 208.3 | 14.2 | 4.2 | 29.2 |
| приправа к рыбе KAMIS | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 210 | 8 | 3 | 34 |
| Семена хлебного дерева, жареные | Орехи и семена | ≈ 94% | 207 | 6.2 | 2.7 | 34.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196 | — | 206 | 10.5 | 4.1 | 31.8 |
| Овсяноблин с курагой, черносливом, изюмом на молоке | ≈ 97% | 207 | 9 | 6 | 35 |
| Пицца Casa Nostra Грибы-Сыр | ≈ 97% | 203 | 9.4 | 4.7 | 29.2 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный | ≈ 97% | 203 | 9.1 | 2.9 | 28.5 |
| Хлеб зерновой | ≈ 97% | 206 | 8 | 3.4 | 35.4 |
| Пельмени с индейкой | ≈ 96% | 207 | 13 | 4 | 26 |
| Тесто из геркулеса | ≈ 96% | 204 | 8.4 | 5.4 | 30.2 |
| Хлеб "Дар Придвинья" | ≈ 96% | 210 | 9 | 5 | 32 |
| Хлеб "Мультизерновой" | ≈ 96% | 206 | 7 | 2.6 | 30.6 |
| хлеб овсяный порционный | ≈ 96% | 205 | 6.6 | 5 | 33.4 |
| Хлеб традиционный овсяной | ≈ 96% | 205 | 6.6 | 5 | 33.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов