Оладьи, по 2-176
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Оладьи, по 2-176». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 50 г | 107 | 3.25 | 3.3 | 15.8 |
| Ломтик | 25 г | 53.3 | 1.63 | 1.65 | 7.9 |
| Порция | 150 г | 320 | 9.75 | 9.9 | 47.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 6.5 г | 6.5 г | 9% |
| Жиры | 6.6 г | 6.6 г | 10% |
| Углеводы | 31.6 г | 31.6 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 16% |
| РР · НЭ | 2.3 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 1.3 мг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Блины и оладьи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Блины и оладьи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изделия хлебобулочные сдобные с начинкой "Венские вафли" со взбитыми сливками. | 489 | 4.8 | 22.3 | 50.5 |
| Изделия хлебобулочные сдобные с начинкой "Венские вафли" со взбитыми сливками и вишней. | 469.3 | 4.6 | 22.1 | 51.1 |
| Швейцарские вафли с сыром Wafers | 456 | 9 | 19 | 63 |
| Вафли ВЕНСКИЕ с нежным йогуртом | 450 | 4.4 | 23.6 | 55 |
| Печенья, шоколадные вафли | 433 | 6.6 | 14.2 | 69.3 |
| оладьи клубничное | 400 | 5 | 14 | 62 |
| Венские вафли с земляникой | 390 | 4 | 15 | 60 |
| рисовые вафли | 382 | 8 | 0.2 | 87 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Оладьи, по 2-176 | Хлеб и выпечка | — | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Бисквит на сливках с джемом | Сладости | ≈ 98% | 213 | 4.5 | 6.9 | 32 |
| Приправа Карри | Бакалея | ≈ 98% | 210 | 7.5 | 6.5 | 31 |
| Лапша Бульдаг сырная | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 211 | 4.4 | 7.8 | 30.9 |
| Ролл Калифорния классик | Готовые_блюда | ≈ 97% | 212 | 7.1 | 5.4 | 33.6 |
| мороженое Рожок | Мороженое | ≈ 96% | 215 | 4 | 8 | 32 |
| Сэндвич Сандерс | Фастфуд | ≈ 96% | 212 | 10.5 | 6.1 | 28.8 |
| Буритто, фасоль с сыром, замороженные | Мясо | ≈ 95% | 221 | 7.1 | 6.3 | 30.6 |
| Фасоль печеная в томатном соусе | Овощи | ≈ 95% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| фасоль печёная в томатном соусе пеканта | Бобовые | ≈ 95% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| Гранола с йогуртом | Крупы и каши | ≈ 94% | 215 | 7.1 | 9.1 | 26.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Оладьи, по 2-176 | — | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Французские тосты, замороженные, готовые к выпечке | ≈ 99% | 213 | 7.4 | 6.1 | 31 |
| Хлебцы из пророщенных зёрен ржи Росток | ≈ 99% | 212.5 | 8.3 | 6.7 | 32.5 |
| Пирог с вишней (Штолле) | ≈ 98% | 213 | 4.2 | 6.5 | 34.4 |
| Пирог сдобный с капустой | ≈ 98% | 213 | 7 | 8 | 32 |
| Хлеб Ангарский Дарницкий с семенами подсолнечника | ≈ 98% | 210 | 7 | 6 | 31 |
| Домашний вишневый пирог | ≈ 97% | 211 | 5 | 8 | 39 |
| Маффины из цз муки | ≈ 97% | 214 | 8.8 | 5.8 | 30.5 |
| Пельмени ФХ Герасименко без глютена Томаты и тофу | ≈ 97% | 210 | 8.5 | 6 | 30 |
| пирожки жаренные с картошкой и грибами | ≈ 97% | 216 | 5.5 | 7.3 | 32 |
| хлебушек пшенично-ржаной "Морковный" подовый | ≈ 97% | 214 | 6.3 | 5.5 | 35 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов