Сдоба обыкновенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сдоба обыкновенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 211 | 5.67 | 3.71 | 38.4 |
| Ломтик | 25 г | 75.3 | 2.03 | 1.33 | 13.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 301 ккал | 301 ккал | 15% |
| Белки | 8.1 г | 8.1 г | 11% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 54.9 г | 54.9 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.1 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 9.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 27 мкг | 3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| ★ Железо | 2 мг | 20% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Булочки и сдоба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булочки и сдоба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пончик | 560 | 3.6 | 39 | 49 |
| Слойка | 558 | 7.4 | 38.5 | 44.2 |
| Слойка, замороженная, готовая к выпеканию | 551 | 7.3 | 38.1 | 43.6 |
| Слойка "Любимая" с сыром | 540 | 11 | 37 | 40 |
| Крекер "Сеньор Батонио" | 529 | 8.2 | 16.8 | 65 |
| Хворост | 522 | 9.7 | 34.4 | 45.7 |
| Булочка синнабон с грецким орехом | 514 | 14.9 | 23.4 | 66.7 |
| слойка Язычок | 510 | 6 | 34 | 46 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сдоба обыкновенная | Хлеб и выпечка | — | 301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Приправа Maggi На второе для гречки по-купечески | Бакалея | ≈ 100% | 301 | 7.2 | 5.1 | 53 |
| батончик вишня фундук | Сладости | ≈ 99% | 300 | 7 | 5 | 56 |
| каша овсяная со сливками | Крупы и каши | ≈ 99% | 300 | 9.4 | 5.1 | 54 |
| Рожок с кунжутом | Мороженое | ≈ 99% | 300 | 7 | 6 | 55 |
| вареники с картофелем и шпиком | Готовые_блюда | ≈ 98% | 299 | 6.2 | 5.3 | 56.7 |
| Магги на второе сухая прирправа для сочной курицы | Овощи | ≈ 98% | 298 | 7.4 | 5.1 | 50 |
| Магги жаркое | Орехи и семена | ≈ 97% | 297 | 7.1 | 5.1 | 50 |
| Кольца кальмара в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 300 | 12 | 6.5 | 48 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Фруктово-ореховый снэк Слива и грецкий орех | Снеки | ≈ 96% | 301 | 6.5 | 8 | 50.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сдоба обыкновенная | — | 301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Сдоба обыкновенная | ≈ 100% | 301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Батон горчичный | ≈ 99% | 300 | 8.5 | 5.5 | 55 |
| Булочка для гамбургера Коломенский | ≈ 99% | 300 | 8 | 5 | 55 |
| Булочка с кунжутом | ≈ 99% | 300 | 8 | 5 | 55 |
| Булочки пшеничные с кунжутом | ≈ 99% | 300 | 8 | 5 | 55 |
| Булочки пшеничные с кунжутом Коломенское | ≈ 99% | 300 | 8 | 5 | 55 |
| Кулебяка Самокат, с мясом и картофелем | ≈ 99% | 300 | 8.5 | 5 | 55 |
| лаваш (Weizen Fortillas (6)) | ≈ 99% | 301.6 | 9 | 4.8 | 53.1 |
| хлеб алтайские закрома | ≈ 99% | 300 | 9 | 5 | 55 |
| Wrap Quinoa & Chia galette fajitas - врап | ≈ 99% | 300 | 8.2 | 5.2 | 53.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов