Курица отварная, по 2-4
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица отварная, по 2-4». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 268 | 24.9 | 18.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 244 ккал | 244 ккал | 12% |
| Белки | 22.6 г | 22.6 г | 30% |
| Жиры | 17 г | 17 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.1 мг | 61% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
| Железо | 1.6 мг | 16% |
| Холестерин | 75 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица отварная, по 2-4 | Птица | — | 244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Баранина отварная, по 1-392 | Мясо | ≈ 99% | 244 | 21.8 | 17.4 | 0 |
| Лосось копченый карфур | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 243 | 22 | 17 | 0 |
| Соль адыгейская | Бакалея | ≈ 98% | 240 | 18.5 | 14 | 0 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 97% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
| Сыр Сулугуни копченый Кезский сырзавод | Молочные продукты | ≈ 97% | 246 | 22.3 | 19 | 0 |
| кето хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 246 | 19.5 | 17 | 3.7 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 96% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Печенье из арахисового жмыха с кунжутом | Сладости | ≈ 96% | 246 | 19 | 18 | 3 |
| Бедро с кожей тушеное без бульона | Готовые_блюда | ≈ 94% | 246 | 28.3 | 14.6 | 0 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 94% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица отварная, по 2-4 | — | 244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Куриный гуляш | ≈ 100% | 244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Курица сваренная целиком | ≈ 100% | 244 | 22.7 | 17 | 0 |
| Куриная паровая котлетка с сыром | ≈ 99% | 245 | 22.3 | 17.2 | 0.4 |
| Курица с кожей вареная на воде | ≈ 99% | 246 | 23 | 17 | 0.1 |
| Куриная голень без кожи, тушеная в сметане 15% в | ≈ 97% | 247 | 21 | 17 | 0.6 |
| Куриное бедро в хрустящей корочке | ≈ 97% | 245.8 | 23 | 19 | 2 |
| Куриные крылышки (варёные или тушёные) | ≈ 97% | 249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Курица в рукаве в сметане | ≈ 97% | 242 | 20 | 17.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные | ≈ 97% | 249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| шея куриная с кожей | ≈ 97% | 245 | 19.4 | 17.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов