Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 94.5 | 2.16 | 3.6 | 13.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 12.6 | 0.29 | 0.48 | 1.78 |
| Ч. ложка | 4 г | 4.2 | 0.1 | 0.16 | 0.59 |
| Порция | 210 г | 221 | 5.04 | 8.4 | 31.1 |
| Ладонь | 150 г | 158 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Кулак | 180 г | 189 | 4.32 | 7.2 | 26.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 105 ккал | 105 ккал | 5% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 14.8 г | 14.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 7.3% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| ★ Железо | 0.8 мг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | Крупы и каши | — | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Картошка жареная | Овощи | ≈ 99% | 105 | 2.2 | 4.3 | 14.5 |
| Айс капучино | Напитки | ≈ 98% | 106 | 3.4 | 3.8 | 13.8 |
| липин бор | Снеки | ≈ 98% | 106 | 3 | 4 | 14.5 |
| Смузи боул | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 107 | 2.8 | 4 | 15.6 |
| Йогурт Свежее Завтра на завтрак Яблоко Овсяные хлопья Семена льна 4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 104 | 3.4 | 4 | 13.5 |
| панна-котта манго | Сладости | ≈ 97% | 101 | 2.2 | 3 | 11 |
| Паста со шпинатом и черри | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 102.8 | 3.3 | 3.9 | 12.9 |
| Красная паста карри | Бакалея | ≈ 96% | 103 | 3.9 | 3.4 | 14 |
| мороженое с клубникой | Мороженое | ≈ 96% | 104 | 1.8 | 4.7 | 12.8 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 106 | 3.7 | 3.2 | 15.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | — | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Каша геркулесовая | ≈ 100% | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Десерт миндальный | ≈ 98% | 103 | 2.9 | 3.7 | 14.6 |
| Каша геркулесовая молочная | ≈ 98% | 105 | 3.2 | 4.3 | 14.2 |
| Каша перловая на воде со сливочным маслом. | ≈ 98% | 105 | 2.3 | 3.6 | 16.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 | ≈ 98% | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| каша овсяная | ≈ 97% | 110 | 2.7 | 4.2 | 16 |
| Каша рисовая в мультиварке Панасоник | ≈ 97% | 107 | 3.1 | 4.3 | 13.8 |
| Овсяная каша на молоке | ≈ 97% | 102.2 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Овсяная каша на молоке | ≈ 97% | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
| Овсянка на молоке | ≈ 97% | 102 | 3.2 | 4.1 | 14.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов