Мясо яка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мясо яка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 168 | 30 | 5.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 123 | 22 | 3.85 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| ★ Фосфор | 216 мг | 27% |
| ★ Калий | 339 мг | 14% |
| Натрий | 85 мг | 6.5% |
| Магний | 24 мг | 6% |
| Кальций | 12 мг | 1.2% |
| Сера | 200 мг | — |
| ★ Железо | 3 мг | 30% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотическое мясо»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотическое мясо» — сравните калорийность и БЖУ.
| Изолят сывороточного белка Fonterra протеин | 377 | 90 | 1.5 | 1.2 |
| Буйволятина жареная | 342 | 33.4 | 23.2 | 0 |
| Купаты "Мергез" улитка (полуфабрикат замороженный мясной рубленный) | 312 | 12.8 | 29 | 0 |
| Голубиное мясо | 294 | 18.5 | 23.8 | 0 |
| Верблюжатина жареная | 281 | 33.3 | 16.5 | 0 |
| Буйволятина вареная | 276 | 30 | 17.4 | 0 |
| Медведь, приготовленный на медленном огне | 259 | 32.4 | 13.4 | 0 |
| Енот, запеченный | 255 | 29.2 | 14.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мясо яка | Мясо | — | 112 | 20 | 3.5 | 0 |
| Марлин | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 112 | 20.1 | 3.6 | 0 |
| Желудки индейки | Птица | ≈ 99% | 111 | 18.8 | 3.4 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 96% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 95% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 93% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мясо яка | — | 112 | 20 | 3.5 | 0 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное | ≈ 99% | 111 | 19 | 3.3 | 0 |
| Говяжья вырезка филейная | ≈ 99% | 113 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Карбонад копчено-варенный | ≈ 99% | 111 | 20 | 3.5 | 0 |
| Карбонад Мясной дом | ≈ 99% | 111 | 20 | 3.5 | 0 |
| Стейк ранчо | ≈ 99% | 112 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Телятина, голяшка (подбедерок) | ≈ 99% | 113 | 19.2 | 3.5 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом | ≈ 98% | 112 | 19.4 | 3.4 | 1 |
| Говядина для стейка | ≈ 98% | 110 | 20 | 3.3 | 0 |
| Говядина тонкий край | ≈ 98% | 110 | 20 | 3.3 | 0 |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) | ≈ 98% | 110 | 20 | 3.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов