Телятина, голяшка (подбедерок)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Телятина, голяшка (подбедерок)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 170 | 28.8 | 5.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 124 | 21.1 | 3.85 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 19.2 г | 19.2 г | 26% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.36 мкг | 45% |
| ★ РР · НЭ | 7.46 мг | 37% |
| В5 · пантотеновая | 1.29 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Телятина, голяшка (подбедерок) | Мясо | — | 113 | 19.2 | 3.5 | 0 |
| Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, сырое | Птица | ≈ 99% | 113 | 18.7 | 3.6 | 0 |
| Окунь морской отварной | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 112 | 19.9 | 3.6 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 97% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 95% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 92% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Телятина, голяшка (подбедерок) | — | 113 | 19.2 | 3.5 | 0 |
| Говяжья вырезка филейная | ≈ 100% | 113 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Мясо яка | ≈ 99% | 112 | 20 | 3.5 | 0 |
| Стейк ранчо | ≈ 99% | 112 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) | ≈ 98% | 110 | 19.4 | 3.6 | 0 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное | ≈ 98% | 111 | 19 | 3.3 | 0 |
| Жаркое из ягненка Халяль | ≈ 98% | 113.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Карбонад копчено-варенный | ≈ 98% | 111 | 20 | 3.5 | 0 |
| Карбонад Мясной дом | ≈ 98% | 111 | 20 | 3.5 | 0 |
| Легкое баранье, тушеное | ≈ 98% | 113 | 19.9 | 3.1 | 0 |
| Фарш из мяса белки (Аляска) | ≈ 98% | 111 | 19.3 | 3.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов