Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, сырое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, сырое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 170 | 28.1 | 5.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 124 | 20.6 | 3.96 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 18.7 г | 18.7 г | 25% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.88 мг | 29% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.18 мг | 24% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.34 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.8% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо курицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо курицы» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, сырое | Птица | — | 113 | 18.7 | 3.6 | 0 |
| Окунь речной (сырой) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 114 | 18.9 | 3.7 | 0 |
| Телятина, голяшка (подбедерок) | Мясо | ≈ 99% | 113 | 19.2 | 3.5 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 97% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 96% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Кофе натуральный растворимый сублимированный Jardin Guatemala Atitlan | Напитки | ≈ 93% | 100 | 16.7 | 3.3 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, сырое | — | 113 | 18.7 | 3.6 | 0 |
| бедро индейки без кожи | ≈ 98% | 114 | 20.5 | 3.6 | 0 |
| Грудка куриная | ≈ 98% | 115 | 19.6 | 4.1 | 0 |
| грудка на кости | ≈ 98% | 115 | 19.6 | 4.1 | 0 |
| Желудки индейки | ≈ 98% | 111 | 18.8 | 3.4 | 0 |
| курица грудка | ≈ 98% | 115 | 19.5 | 4.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | ≈ 98% | 116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| стейк из филе грудки цыпленка | ≈ 98% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| стейк куриный равис | ≈ 98% | 115 | 19.6 | 4.1 | 0 |
| Филе грудки | ≈ 98% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Филе индейки | ≈ 98% | 116 | 20 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов