Ветчина в собственном соку, окорок в целом
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина в собственном соку, окорок в целом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 28 | 4.85 | 0.85 | 0.25 |
| Порция | 150 г | 168 | 29.1 | 5.1 | 1.5 |
| Ладонь | 110 г | 123 | 21.3 | 3.74 | 1.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 26% |
| Жиры | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Углеводы | 1 г | 1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.53 мг | 35% |
| РР · НЭ | 6.86 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.79 мг | 16% |
| В4 · холин | 75 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.41 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 13 мкг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 5.5 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом | Мясо | — | 112 | 19.4 | 3.4 | 1 |
| Рыба Сиг запеченая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 112 | 19.9 | 3.6 | 0.1 |
| филе по французски | Птица | ≈ 99% | 112 | 19.2 | 3.1 | 0.5 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 97% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 96% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Кексы с индейкой | Сладости | ≈ 93% | 112 | 16.3 | 2.7 | 5.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом | — | 112 | 19.4 | 3.4 | 1 |
| Ветчина в собственном соку, окорок в целом, постное мясо | ≈ 99% | 111 | 19.4 | 3.2 | 1 |
| Ветчина в собственном соку, нарезаная по спирали, постное мясо | ≈ 98% | 109 | 19.3 | 3.3 | 1.2 |
| Говядина сырокопченая Егорьевская ФКГ Брезаола | ≈ 98% | 113 | 20 | 3 | 1.5 |
| Говяжья вырезка филейная | ≈ 98% | 113 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Карбонад копчено-варенный | ≈ 98% | 111 | 20 | 3.5 | 0 |
| Карбонад Мясной дом | ≈ 98% | 111 | 20 | 3.5 | 0 |
| Куриная буженина | ≈ 98% | 110 | 19 | 3 | 1 |
| Мясо яка | ≈ 98% | 112 | 20 | 3.5 | 0 |
| Стейк ранчо | ≈ 98% | 112 | 19.4 | 3.8 | 0 |
| Телятина, голяшка (подбедерок) | ≈ 98% | 113 | 19.2 | 3.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов