Говядина, поясничная часть (тонкий край)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, поясничная часть (тонкий край)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 165 | 30 | 4.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 121 | 22 | 3.63 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 110 ккал | 6% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| РР · НЭ | 5.14 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| В4 · холин | 70 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| Н · биотин | 3.5 мкг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 3.8% |
| В9 · фолаты | 9.6 мкг | 2.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говядина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говядина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало говяжье | 854 | 1.5 | 94 | 0 |
| Костный мозг говяжий | 768 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| Сало говяжье вареной | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, сырой | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёная | 632 | 7.6 | 66.8 | 0 |
| Хошхоног (прямая кишка говяжья) | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёно-варёная | 540 | 10 | 55 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) | Мясо | — | 110 | 20 | 3.3 | 0 |
| Рыба-лист | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 110 | 20.3 | 3.2 | 0 |
| Филе бедра индейки Окей | Птица | ≈ 99% | 110 | 20 | 3.5 | 0 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 97% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| КУРИЦА В СОЕВОМ СОУСЕ | Бакалея | ≈ 96% | 109 | 17.1 | 3.6 | 1.1 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 95% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 94% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Телячья мякоть | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 105 | 20.5 | 2.4 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 94% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) | — | 110 | 20 | 3.3 | 0 |
| Говядина для стейка | ≈ 100% | 110 | 20 | 3.3 | 0 |
| Говядина тонкий край | ≈ 100% | 110 | 20 | 3.3 | 0 |
| Полендвица «По-домашнему» соленая | ≈ 100% | 110 | 20.5 | 3.3 | 0 |
| буженина из индейки | ≈ 99% | 110 | 20 | 3 | 0 |
| Буженина из мяса индейки | ≈ 99% | 110 | 20 | 3 | 0 |
| говядина антрекот | ≈ 99% | 108 | 20 | 3.3 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) | ≈ 99% | 110 | 19.4 | 3.6 | 0 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное | ≈ 99% | 111 | 19 | 3.3 | 0 |
| Карбонад копчено-варенный | ≈ 99% | 111 | 20 | 3.5 | 0 |
| Карбонад Мясной дом | ≈ 99% | 111 | 20 | 3.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов