Завтрак туриста (говядина), консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Завтрак туриста (говядина), консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 54.3 | 5.13 | 3.73 | 0.05 |
| Порция | 150 г | 326 | 30.8 | 22.4 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 239 | 22.6 | 16.4 | 0.22 |
| Банка | 325 г | 705 | 66.6 | 48.4 | 0.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 217 ккал | 217 ккал | 11% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 14.9 г | 14.9 г | 22% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.8 мг | 49% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| ★ Натрий | 579 мг | 45% |
| Фосфор | 175 мг | 22% |
| Калий | 206 мг | 8.2% |
| Магний | 19 мг | 4.8% |
| Кальций | 15 мг | 1.5% |
| Сера | 205 мг | — |
| ★ Железо | 2.3 мг | 23% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные консервы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные консервы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина жирная, консервы | 486 | 11.5 | 48.9 | 0 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| тушенка | 380 | 6 | 39 | 0 |
| тушенка (свинина) | 370 | 13 | 35 | 0 |
| Свиная тушенка | 367 | 13 | 35 | 0 |
| Свинина тушеная в\с консерва | 349 | 13 | 33 | 0 |
| Свинина тушеная, консервы | 349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Завтрак туриста (свинина), консервы | 347 | 16.9 | 31 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Завтрак туриста (говядина), консервы | Мясо | — | 217 | 20.5 | 14.9 | 0.2 |
| Курица жарено-тушеная бедро бескостное без кожи | Птица | ≈ 99% | 218 | 20.8 | 15 | 0 |
| Селедка в масел | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 217 | 19.8 | 15.4 | 0 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 99% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 96% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 96% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| торт Ежевика-лимон коржи | Сладости | ≈ 96% | 218 | 15 | 14.3 | 3 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Завтрак туриста (говядина), консервы | — | 217 | 20.5 | 14.9 | 0.2 |
| свинина жареная корейка 13% | ≈ 100% | 217 | 20.4 | 14.7 | 0.6 |
| фарш свинина,грудки куриные,картофель | ≈ 100% | 217 | 20 | 15 | 0 |
| Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 218 | 20.4 | 14.6 | 0 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" | ≈ 99% | 215 | 20 | 14.4 | 0 |
| шницель свиной в элетрогриле | ≈ 99% | 217 | 21.2 | 14.5 | 0.3 |
| Балык Кремлевский | ≈ 98% | 215 | 20 | 15 | 0 |
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 214 | 19.9 | 14.3 | 0 |
| Говядина сортовая, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 215 | 20.3 | 14.2 | 0 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) | ≈ 98% | 216 | 19 | 15 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 98% | 216 | 18.9 | 15.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов