Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 324 | 28.5 | 22.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 238 | 20.9 | 16.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 216 ккал | 216 ккал | 11% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 15 г | 15 г | 22% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.84 мг | 56% |
| РР · НЭ | 4.5 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 22% |
| В12 · кобаламин | 0.66 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиные рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиные рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рёбрышки свиные | 550 | 9 | 57 | 0 |
| свиные ребрышки копченые | 549 | 9 | 57 | 0 |
| Свиные рёбра копчёно-варёные | 535 | 10 | 55 | 0 |
| Свиные рёбра копчёные | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Ребра свиные с/к | 480 | 10 | 49 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | 397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Ребра свиные копчено-вареные | 382 | 13 | 36 | 0 |
| Ребра свинные копченные | 380 | 5 | 40 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) | Мясо | — | 216 | 19 | 15 | 0 |
| куринная голень | Птица | ≈ 99% | 215 | 19 | 15 | 0.2 |
| Сельдь солёная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 217 | 19 | 15 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 98% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 97% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 97% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 96% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) | — | 216 | 19 | 15 | 0 |
| Балык Кремлевский | ≈ 99% | 215 | 20 | 15 | 0 |
| Баранина австралийская, нога целая, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 99% | 215 | 18.2 | 15.2 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | ≈ 99% | 215 | 18.6 | 15 | 0 |
| Говяжий фарш постный | ≈ 99% | 215 | 18 | 15 | 0 |
| дикая козлятина | ≈ 99% | 216 | 18 | 16 | 0 |
| нога свиная | ≈ 99% | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Ноги свиные отварные | ≈ 99% | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Свиные ножки отварные | ≈ 99% | 216 | 18 | 16 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая | ≈ 99% | 216 | 18.9 | 15.6 | 0 |
| фарш свинина,грудки куриные,картофель | ≈ 99% | 217 | 20 | 15 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов