Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8"
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 323 | 30 | 21.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 237 | 22 | 15.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 215 ккал | 215 ккал | 11% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 14.4 г | 14.4 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.5 мкг | 50% |
| РР · НЭ | 5.45 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 26% |
| В4 · холин | 68.3 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9.1% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 11.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говядина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говядина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало говяжье | 854 | 1.5 | 94 | 0 |
| Костный мозг говяжий | 768 | 6.7 | 84.4 | 0 |
| Сало говяжье вареной | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, приготовленный | 680 | 10.7 | 70.3 | 0 |
| Жир говяжий, сырой | 674 | 8.2 | 70.9 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёная | 632 | 7.6 | 66.8 | 0 |
| Хошхоног (прямая кишка говяжья) | 602 | 8 | 63.3 | 0 |
| Говяжья грудинка копчёно-варёная | 540 | 10 | 55 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" | Мясо | — | 215 | 20 | 14.4 | 0 |
| Лососевые рыбы малосоленые | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 215 | 20 | 15 | 0 |
| Куриные лапки, вареные | Птица | ≈ 99% | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 98% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 97% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 97% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 96% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 95% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 94% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 94% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" | — | 215 | 20 | 14.4 | 0 |
| Балык Кремлевский | ≈ 100% | 215 | 20 | 15 | 0 |
| Говядина сортовая, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 100% | 215 | 20.3 | 14.2 | 0 |
| Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 214 | 19.9 | 14.3 | 0 |
| Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 99% | 214 | 20.5 | 14.1 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | ≈ 99% | 215 | 18.6 | 15 | 0 |
| Завтрак туриста (говядина), консервы | ≈ 99% | 217 | 20.5 | 14.9 | 0.2 |
| Колбаски для жарки Чешские | ≈ 99% | 215 | 19.3 | 14.4 | 1.7 |
| свинина жареная корейка 13% | ≈ 98% | 217 | 20.4 | 14.7 | 0.6 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек) | ≈ 98% | 216 | 19 | 15 | 0 |
| фарш свинина,грудки куриные,картофель | ≈ 98% | 217 | 20 | 15 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов